哪种坐姿更有利于乳房保健

当心以下对你的乳房伤害最大的坐姿

女性在办公桌前工作或学习时，如果忽视乳房的保健，可能会出现乳房肿胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

这些疾病日益增多，对乳房的健康危害极大。长期在办公室工作的女性，更应该注意乳房的保养。

错误姿势:人靠在或趴在桌子上，使乳房处于挤压的支点上，如果被桌子边缘等硬物压住，则接近1。5小时，会干扰乳房中的正常代谢，造成不良后果。

正确的姿势:上半身基本挺直，胸部距离办公桌10 cm，使胸部和背部肌肉的紧张度达到平衡，可以刺激大脑轻微的、有计划的兴奋，有利于缓解胸部疲劳，提高伏案工作的效率，保护乳房的生理活动。

适当活动:活动上肢做一些扩胸、深呼吸、握手、旋转手腕等运动。

能激活经络，促进气血，有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止胸部组织特别是乳房的“衰老”。

按摩乳房:做乳房按摩十几分钟，可以促进胸肌的协调活动，扩张血管，减少瘀血，加速静脉血回流。

如何用内衣改变下垂的乳房形状

改变下垂乳房的形状哺乳后，一年的自然生长，发育过程中不戴或戴错，身材瘦小，乳房大，都会造成乳房下垂的现象。

大部分地区都认为女生要有胸才有美，高耸的乳房有些羞涩。在这种情况下，正确的穿内衣知识不会在民间扎根，后果是胸部发育不良或走形。胸罩具有支撑、支撑、塑形和变换乳房的功能，而不是用来收紧体型的。保护为主，改造为辅。

发育中的女生，穿胸罩需要特别注意，这和成熟后乳房的位置和形状有关。随着你的成长和发展选择不同的胸罩。一般来说，我们应该选择一个全包式的胸罩，底边宽，特点是固定乳房的位置，防止乳房内的脂肪溢出，从而形成平胸。罩杯的大小要随着发育过程从A变B，从B变C，在乳房和胸罩之间留有一定的空空间，这样乳房才能发育。宽大的底边还可以防止乳房因自身重量下垂，胸部脂肪向下流动，造成胃部和腹部突出。任何过度的约束都是对身体发育有害的，不要因为发育过程长而忽视。

怀孕和哺乳期的女性在选择胸罩时应该更加小心，因为生理变化很大。胸罩可以给乳房向上的支撑力，防止乳房因缓慢膨胀而下垂。随着胸围的增加，胸罩的底边和罩杯应该不断扩大，以适应他们身体形状的变化。大多数女性很长时间不穿胸罩，因为她们害怕哺乳期的麻烦。哺乳后，由于退乳，原本肿胀的乳房在没有外力支撑保护的情况下迅速变小，变成两个布袋，垂下来。

矫正下垂的乳房，也不是没有改革。这时候要选择的文胸，罩杯角度要明显高一些，罩杯要深一些，这样才能充分包容丰满的胸部。对于文胸的底边，要选择有稳定支撑功能的，最好是内有钢丝内衬的半包式，能给乳房一个向上抬起的力，在上部乳房留下一个充分向上发育的空空间。两侧肩带也要宽一点，稍微收紧一点。用这个向上的力来抬高乳房的位置。垂直肩带比斜肩带好，但不要太紧。那会引起肩痛和头痛。

有两种文胸供你选择，一种是柔软的，杯底边缘有钢丝支撑，对塑形有硬的作用，而文胸材质很薄很软，对提升胸部高度有很好的效果。

另一款适合低胸连衣裙，就是我们夏天用的可拆式肩带，罩杯半包，下半园是结实的胸托，对矫正下垂的乳房有很好的效果。