怎么样才能减掉腹部的赘肉
芸芸健康养生导语：1.收紧腹部肌肉平躺，双脚并拢，双手着地，手掌着地，微微抬头。做双脚靠近腹部弯曲的动作，重复10次，可以有效收紧腹部。2.减去小肚子完成以上动作后，先休息2分钟
1.收紧腹部肌肉
平躺，双脚并拢，双手着地，手掌着地，微微抬头。做双脚靠近腹部弯曲的动作，重复10次，可以有效收紧腹部。
2.减去小肚子
完成以上动作后，先休息2分钟，再做最初的平躺动作，然后双脚一起抬向天空空，用力，肚子感觉到颤抖
3.左右两侧伸展
双腿并拢，脚底和膝盖并拢，双手垂直贴近大腿两侧，然后腰部分别向左、向右旋转90°，头部向后看。这个动作要注意全身的拉伸和拉伸，这样可以加强腹肌和腰肌。
4.消除下垂的臀部，收紧腿部肌肉
平躺在地上，双手放在脑后，眼睛放在腹部，做空骑行。坚持10分钟对减少腹部和臀部的脂肪非常有效。
5.美化腰部，消除脂肪
双脚分开，双手放在腰上，臀部向下压。注意腰部必须挺直、坚硬，腿部弯曲动作。这个动作可以有效消除腰部脂肪，美化身体
6.加强腹部肌肉和下背部的肌腱
双脚张开与肩同宽，双手高举，十指交叉，臀部向右推，头向左转，形成一个半月的形状。保持这个动作20秒。做相反的动作可以增强腹肌，减少脂肪。
这些都是小动作，做起来简单方便。两个星期每天留十分钟，相信你能很快瘦10斤。每天保持有效的有氧运动对身体有好处，可以帮助你减肥。它可以一石二鸟。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/renqun/114051.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：补钙剂 碳酸钙可以做补钙剂吗下一篇：下半身肥胖的避开4个隐患
文章评论