如何才能轻松减肥瘦身
小雨养生店减肥似乎是每个女人都会提到的。现在的减肥方式多种多样，即使严格执行各种瘦身步骤，有时候也未必能顺利减肥。有时候会有一段时间的停滞期，有时候不知不觉就胖了，真的很让人心灰意冷。所以，我们建议你一定要保持愉快的心情，这样才能达到减肥的目的。
只要是这样，就可以减肥
■一定要设定目标和希望
在你开始减肥之前，你首先要确定自己想要减肥的体重和天数，想象一下减肥后能有什么好处，能穿什么衣服等等，先想象一个目标或者计划。相比于漫无目的的瘦身，会更容易坚持下去。
■容忍自己停滞不前
即使每天吃低热量的食物降低了身体的基础代谢，为了维持一定的能量，也很有可能一段时间内无法减肥。这个时期叫做“停滞期”。在减肥的过程中，可以说会有不同时间的停滞期，所以遇到停滞期千万不要放弃。只要过了这个时期还能继续减肥，就不能半途而废。
■充分吸收蛋白质！
蛋白质的能量消耗率最高。同时，蛋白质是燃烧脂肪、将脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，正确摄入蛋白质是减肥成功最重要的捷径。另外，蛋白质可以让你的头发和皮肤保持美丽。而肉类、鱼虾、大豆等食物则富含蛋白质。
■月经和瘦身
从生理期开始到生理期结束，由于身体处于容易积水的状态，通常不容易减肥。这个时候女性的身材可以说是非常苗条了，千万不要做太多的运动，也不要强迫自己过度节食。第一次想减肥的人可以选择月经结束后开始比较保险。
■你不能想减肥太多
如果想一下子瘦很多，不仅会对身体、外貌等产生负面影响。【苗条=漂亮】这个想法不能说100%正确，所以在获得健康体重后，一定要保持在合适的体重。
■不要心急！
每个刚开始减肥的人都会觉得好像要吃饭了，甚至觉得减肥不了，想放弃。但其实身体是在执行自我调节的功能，这个调节过程是需要时间的。只要坚持下去，就会有结果。但是，如果因为想变瘦而突然大幅度减少正常食物的摄入量，就很容易发胖。所以，急躁是减肥最糟糕的事情。
■缓解便秘症状
你听过便秘会导致饮食和排泄功能障碍的说法吗？是真的。同时，这也是人不能减肥的主要原因之一。另外，便秘会让人心烦，所以这种恶性循环会导致暴饮暴食。所以一定要保持规律的饮食和日常作息，充分供给食物纤维，适度运动。
■减肥期间还可以吃零食，但要克制！
虽然在减肥的过程中，尽量不吃零食是最好的，但是如果真的受不了，吃得太惨，得不偿失。所以，你可以拿一点零食作为你减肥努力的回报。或者固定在一周的某一天，可以在某一时间吃零食。享受你最喜欢的食物是多么美妙啊！
■做适当的运动
如果你能让你的身体做适度的运动，肯定有助于减肥。只要你走得快，爬楼梯，多做工作等等。，并在日常生活中随时寻找锻炼的机会，相信会有意想不到的惊人的结果。
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