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春季食物减肥妙招

导语:春季食物减肥建议“挑”吃除了众所周知的“少吃甜食和油腻食物,多吃水果和蔬菜”的原则外,还必须多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜和魔芋,这些食物可以让人在不发胖的情况

春季食物减肥建议

“挑”吃

除了众所周知的“少吃甜食和油腻食物,多吃水果和蔬菜”的原则外,还必须多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜和魔芋,这些食物可以让人在不发胖的情况下感到饱。多吃低能量的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,可以抵抗脂肪的吸收。另外,要选择低热量的食物,主食也一定要吃。并严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。

提醒:春天是保护和滋养肝脏的好时机。吃太酸的食物不可取,多吃季节性的菜,如韭菜。

推荐的减肥食品:

菠菜:热量低,富含维生素和铁。

胡椒:胡椒是一种很好的减肥产品,含有纤维,热量低,能提供多种维生素和矿物质。

豆类:大豆、绿豆、豌豆...营养丰富。虽然属于蔬菜,但是蛋白质和肉一样丰富,热量还是很低。

生菜:富含水分和纤维,生吃最有益,是很好的减肥食品。

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