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健康减肥的养生小常识

导语:生活中你一定知道很多常识,但是我们现在正在为你准备一些常识,就是想想你的身体,让你的生活从此改变!如今,肥胖不再仅仅影响外在美,而是严重影响人的身体减肥。对于肥

生活中你一定知道很多常识,但是我们现在正在为你准备一些常识,就是想想你的身体,让你的生活从此改变!如今,肥胖不再仅仅影响外在美,而是严重影响人的身体减肥。对于肥胖的人来说,减肥势在必行。因此,如何减肥成为很多人关注的问题。减肥不仅要快速减肥,还要健康减肥。下面的小系列会给你介绍一些关于健康减肥的健康知识,一定要看看!

1.在减肥过程中,营养均衡是安全减肥的保证。减肥的时候可以吃的很好,就看你怎么选对食物了。配方是三低(糖、油、盐);高(纤维)和可溶性纤维可以降低血脂和血糖。不溶性纤维可以预防便秘。建议食用20%的酸性食物(肉类、蛋白质、谷物和精制加工食品)和80%的碱性食物(蔬菜、水果和大豆)。

2.按照蛋白质饮食减肥,能不能多吃点肉?不,蛋白质分为豆类等植物蛋白和肉类等动物蛋白是正确的。前者属于碱性食物,后者属于酸性食物。建议以4: 1的比例服用。

3.大多数号称能在极短时间内达到减肥目的的减肥药,都是利用脱水使身体快速失水。

4.多喝开水,多运动。水可以调节体温,帮助消化,运输营养物质,促进新陈代谢,帮助排泄废物,预防和改善便秘。

5.倒着吃东西的顺序:吃东西的顺序要改。先喝清汤——蔬菜——再吃主食。多吃五谷杂粮,慢慢吃,八顿饱。

一点常识,可能会改变你的人生。所以我们在这里给你介绍一些常识,希望能帮你减肥,但是你有很多烦恼。

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