瘦腰10大绝招 魅力恒古不变
大家来养生腰部对女性来说是非常重要的部分。只有加强腰部的锻炼，腰部的线条才能变得更紧。所以，在加强腰部的锻炼时，要注意肌肉的锻炼，让堆积的脂肪得到充分的燃烧。
1.瑜伽:不仅像麦当娜这样的名人可以做到，瑜伽也适合每个层次的每个人。瑜伽洗澡有多舒服，特别是对腹部有多有益，因为做瑜伽就是用腹部呼吸。更重要的是，瑜伽对锻炼体型很有帮助——拥有良好的体型当然同时会有一个平坦的肚子！
2.脚趾够不够:如果你做仰卧起坐累了，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直举起，指向天花板。慢慢抬起你自己，这样你的手会越来越靠近你的脚趾& mdash如果可以，可以够到脚趾。然后回到起始位置。但一定要慢慢做，这样才能充分拉伸肌肉。重复15 ~ 20次。
3.把椅子换成减肥球:可能你觉得坐在减肥球上而不是以前每天坐的椅子上看电视有点傻；但是，当你必须用肌肉平衡坐在球上的身体，尤其是腹部的肌肉时，对增强腹部非常有益。
4.仰卧起坐:是的，你知道，这是一种老式的方法，但躺下并持续伸展身体对缓解放松真的很有用。如果其他方法不能收到立竿见影的效果，可以考虑每天做10 ~ 15分钟的仰卧起坐。记得把手放在耳朵附近，不要放在脑后，这样就不会扭伤脖子或背部。
5.如果它只是充满泡沫:如果是这样，有很多方法可以保持腰部苗条，即使是在晚上。用白开水代替碳酸饮料，细嚼慢咽，服用pre和pro生物制品，能有效改善你的大肠菌群，减少腹部胀气。
6.弯腰仰起:如果你觉得做仰卧起坐很难，就转身弯腰，这样做也很有效，也更容易。仰卧在地板上，双手放在身体两侧。只用腹肌把臀部抬离地面，手臂和肩膀贴在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后轻轻地把身体放回地面。重复15-20分钟。
7.腹部锻炼:这个很简单，特别是你觉得懒得锻炼的时候。闭上你的胃。你可以在走路或等车的时候做。这个姿势可以帮助你保持腹部平坦。
8.继续做仰卧起坐，扭动身体:一旦你坚持做一会儿仰卧起坐，你会发现做起来容易多了。不要放弃，也不要多做，而是用不同的方式去做。双手放在耳朵上，慢慢抬起身体，然后弯曲身体& mdash从腰部开始，不要从背部或肩膀开始。尽量用手肘反方向伸膝，以此类推，用右肘伸左膝。松开，回到原来的位置。重复10 ~ 15次。
9.检查你的姿势:你想保持腹部平坦，背部强壮。因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，站直可以让背部和腹部肌肉保持紧绷。
10.跳出脂肪:各种节奏强烈的舞蹈形式都是燃烧脂肪和卡路里的好方法。一小时可以燃烧400卡路里。跳舞也是让腰变细的有力方式。萨尔萨，标准舞，肚皮舞特别有效。
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