做好几件小事远离癌症
大家来养生每个人都有可能成为癌症的候选人。日常生活中如何预防癌症的发生？许多研究表明，生活中的一些小举动可能会主动切断一些致癌的高危因素。我们来看看。
1.早上喝一杯柠檬茶远离皮肤癌
美国罗格斯大学的研究人员发现，如果在泡茶时加入柑橘类水果的果皮，消费者患皮肤鳞状细胞癌的几率会降低70%左右。柠檬中含有的柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着。但需要注意的是，一定要用热茶，冷冻茶预防皮肤癌的功效会大大降低。
2.孙上午10时预防卵巢癌
美国圣地亚哥大学的一项研究表明，生活在低纬度地区的女性比生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的风险更低，因为前者长时间暴露在阳光下，消耗大量的维生素D，比后者更有利于癌症的预防。
日光浴可以防癌，也可以防癌，关键看晒的时间。最好是上午10点到11点晒太阳。因为这段时间紫外线低，能让人感觉温暖柔软，促进新陈代谢，避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟。
3.午餐加点大蒜，远离肺癌
江苏省疾病预防控制中心的研究人员选择了两组受试者，并比较了他们的饮食习惯。一组由1424名肺癌患者组成，另一组由4500名健康成人组成。因此，经常吃大蒜的人患肺癌的可能性降低了44%。即使在研究人员考虑是否吸烟后，生吃大蒜仍然可以将肺癌的风险降低30%左右。
大蒜中的大蒜素可以抑制人体内的炎症反应，并作为抗氧化剂减少自由基对人体细胞的损伤。蒜瓣粉碎或切碎时，会释放出蒜素，生吃时会残留更多。
4.饭后做家务降低乳腺癌风险
牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇教授及其同事发现，每天花6个小时做家务、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的风险降低13%；每天活动2.5小时，可降低乳腺癌风险8%。但是，值得提醒的是，美国环保局在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中使用了一种叫做四氯乙烯的溶剂，可能会导致肝癌、肾癌和白血病。所以做家务时，建议少做干洗，用温和的洗衣液手洗衣物。
5.下午4点散步，降低患胰腺癌的风险
《美国读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，可以将胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，每天只步行一小时，可以将结直肠癌的风险降低一半。
走路的时机也很重要。伯明翰大学的研究表明，早晨不是锻炼身体的最佳时间，此时人的身体素质并没有达到顶峰。对于普通人来说，16点左右可以充分发挥体能。
6.晚饭早点吃，预防胃癌
日本东京大学的一项研究发现，深夜进食或晚餐吃得太晚会增加胃的负担，从长远来看会增加患胃癌的风险。他们调查了30-40岁胃癌患者患病前的生活和饮食习惯，发现大部分人有吃晚饭的习惯，其中38.4%的人吃饭时间不规律。
因为胃粘膜上皮细胞的寿命很短，每2-3天就会再生一次。这种再生过程通常在夜间胃肠道休息期间进行。如果经常晚上吃饭，胃黏膜不能及时修复。如果经常吃一些炸、烤、烤的食物，其中的致癌物质对胃的伤害会更大。
7.没事玩手机预防脑癌
一项法国研究发现，一个月内打电话或接电话超过15小时的人患脑癌的可能性是普通人的三倍。销售人员和商人的风险最大，因为这些人经常要出差，要参加各种会议，途中还要和客户或者老板电话沟通。
世界卫生组织国际癌症研究机构已经将电磁波列为“可能致癌物”，包括手机辐射。所以没事的时候还是少玩手机比较好。空看书、听音乐、和家人出去散步都是很好的消遣。
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