人到中年 三十而立的你保健细则

工作忙的时候会照顾好自己的身体吗？如果有肠癌基因或骨质疏松家族史，一定要如实告诉医生。30岁戒烟会将心血管疾病的发病率降低到50岁不吸烟者的水平。男女都要注意体重，尽早减肥。

营养学家建议:

到了30岁，身体的能量消耗会减少7%。如果20岁还保持饮食习惯，无疑会增加肥胖的风险。建议用水果、坚果、酸奶代替零食。打算怀孕的女性应该补充叶酸。

健身教练建议:

旋转自行车和圆周跑步有助于增强心脏功能和力量训练。