颈椎病的自我治疗方法 远离白领颈椎病
顺道老师养生课堂导语：从事电脑工作多年的白领，或多或少都有颈椎病的困扰。长时间坐在电脑前，颈椎承受的压力会特别大。会出现头、颈、肩、臂疼痛，脖子僵硬，甚至排便失控，性功能障碍。那么，
从事电脑工作多年的白领，或多或少都有颈椎病的困扰。长时间坐在电脑前，颈椎承受的压力会特别大。会出现头、颈、肩、臂疼痛，脖子僵硬，甚至排便失控，性功能障碍。那么，如何在日常生活中预防颈椎病的出现呢？
改善你的坐姿
每天用电脑时间长，下班坐车或开车“坐”时间长，颈椎病就出来了。预防颈椎病，首先要建立正确的坐姿，这样至少可以减少颈椎病的发病率40%。建立正确的姿势:微微抬头，挺胸，自然放松。
你可以换枕头
枕头不仅关系到睡眠质量，对于颈椎病患者或颈椎健康受到威胁的人来说，一个好的枕头意味着减轻疼痛、持续受伤甚至康复的需要。枕头的选择要遵循三个原则:支撑性好，柔软舒适，符合颈椎生理曲度。
局部锻炼很重要
颈椎问题复杂的主要原因在于症状的复发。为了保证颈椎的持续健康，加强颈部的抗压和韧性是重点。因此，有必要做一些旨在加强颈部和肩部局部功能的锻炼，如“颈椎锻炼”和“颈椎瑜伽”。
多锻炼，少用电脑
在颈椎病的治疗上，医生倾向于强调“物理疗法”，也就是“物理疗法”，运动是流行的。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴，但人体的每一个部位都与整个局部的健康息息相关。因此，全身运动对颈椎病的康复和治疗会更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球和游泳不仅锻炼全身，而且很有针对性。
了解更多，展翅高飞
晚上看电视，不妨学习一下大鹏展翅维持颈椎的动作:操作者采取站姿，轻轻弯腰90度，双臂向两侧展开，模仿大鹏展翅飞翔，但5分钟内不抬头。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
主动调节温度
无论是冬天还是夏天，都要给颈椎一个舒适的温度。甚至为了美观，在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
以上是边肖详细介绍的防治颈椎病的六项措施。需要注意的是，在日常生活中，要纠正不良的坐姿和习惯，避免高枕睡眠，不要耸肩；加强肩部肌肉的锻炼。
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