有氧运动 八种办公室微运动
是书瑶呀导语：适度的运动可以让人精力充沛，容光焕发。但是，专门抽出时间锻炼身体，对于OL来说简直就是一种奢侈，因为他下班要朝九晚五。边肖为OLs推荐了8种办公微运动，简单可操
适度的运动可以让人精力充沛，容光焕发。但是，专门抽出时间锻炼身体，对于OL来说简直就是一种奢侈，因为他下班要朝九晚五。边肖为OLs推荐了8种办公微运动，简单可操作，简单就能获得更多的能量和更健康的身体。
1.坐在椅子上锻炼你的腿
抬高椅子使大腿与地面平行，可以减轻对肌肉、肌腱、骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择一把靠背椅，腰间放一条卷好的毛巾或枕头；手、手腕、前臂在一条直线上，使前臂放在桌子上时肘部成直角；保持头部和身体挺直，微微前倾；肘部要贴近身体，弯曲90-120度；肩膀放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个坐垫。
2.伸展你的身体
双手放在背后，双手抱紧，头向后仰，尽量向后移动双手做出一个小燕子。这个动作不仅有健身的效果，还能锻炼肩膀，缓解睡意！
3.用自己的自力更生去锻炼
重力无处不在，可以用来健身。自身体重带来的阻力可以随时随地锻炼肌肉。比如俯卧撑，把门框拉伸成单杠，在工作场所走动都是很好的锻炼方式。
4.促进大脑血液循环
头肩运动不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，强身健体，而且是预防颈椎病的有效手段。头部屈曲、头部俯仰、头部盘旋和肩部摆动被连续分组五次，优选每天每一个半小时一次。
5.经常散步
美国梅奥诊所研究发现，身体可以忍受同样的坐姿20分钟，然后就会产生不适。建议每15分钟站立、拉伸或行走一次，每30秒钟至少更换一次坐姿。
6.减少重复动作
重复的动作必然会导致疲劳和压力。电话等常见物品应保持在手臂范围内；你可以用右手和左手使用电脑鼠标。
7.与电脑屏幕保持健康的距离
电脑屏幕应位于正前方至少50厘米处，屏幕高度应略低于双眼高度。屏幕不应面向窗口，以避免反射。
8、经常忽视和眨眼
为了防止眼睛干燥和疲劳，应该经常改变眼睛的焦距，经常看远处或眨眼有助于保持眼睛湿润。
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