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用眼过度多吃富含花青素的食物

导语:每天看电脑,手机,电视,眼睛从不休息,甚至睡觉前都要滑手游或者新闻才放弃,但是眼睛为你付出了那么多,你要好好照顾。经过研究,富含花青素的食物对眼部护理有很大的好

每天看电脑,手机,电视,眼睛从不休息,甚至睡觉前都要滑手游或者新闻才放弃,但是眼睛为你付出了那么多,你要好好照顾。

经过研究,富含花青素的食物对眼部护理有很大的好处,也可以改善睡眠。有许多颜色很浓的水果和蔬菜,富含花青素,如蓝莓。据说名医李时珍就靠它,到了老年还能听得见、看得见。除了蓝莓,还有葡萄、桑椹等果蔬。

花青素广泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、红甘蓝、蓝莓、茄子皮、草莓和桑树的组织中。其中蓝莓和黑土豆最为丰富。但是蓝莓很贵,很难吸收。黑土豆不是很贵,而且是水溶性物质,人体可以很快吸收。黑美人土豆和黑钻石土豆富含原花青素,作用很大:改善血液循环;保护视力;消除水肿;滋润皮肤;分解消除胆固醇;保护心脏;帮助减缓心血管炎症;治疗静脉曲张;提高记忆力;改善缺氧等。

富含花青素的食物:紫甘薯、葡萄、血橙、红甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、覆盆子、草莓、桑椹、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花

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