颈椎病的最好治疗方法 24小时保养法

核心提示:颈椎病是现代都市人的严重问题。摸摸脖子，是不是很僵硬？环顾四周，你感到疼痛吗？小心，别让颈椎病来找你。

请跟着我们做一个实验:把头稍微往后仰，然后尽力左转，再右转。如果你有明显的酸痛和僵硬感，你就有一种方便的颈椎疾病。

由于长期慢性劳损，颈椎病发病年龄已由40岁提前至30岁，成为名副其实的白领职业病。更令人担忧的是，颈椎是脊柱中最活跃的部位，也是神经中枢中最重要的部位，是心脑血管疾病的必经之路。一旦坏了，后果很严重。与其等到颈椎受伤，再接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，让颈椎得到我们的精心呵护，不出意外。让我们学习中医颈椎24小时保养法。永远不如防患于未然。

维护提示-早上7: 00主动温度调节

古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，但另一方面是为了养生。无论冬夏，给你的颈椎一个舒适的温度。甚至为了美观，在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。

偶尔会有感冒现象。给自己煎一碗祛寒汤:配料是红糖2汤匙，生姜7片。放在水里炸10分钟，喝一两次驱寒。

保健小贴士:10: 00 5分钟颈椎锻炼

即使在人多的办公室，也能很好的保养颈椎。比如休息一下练颈椎操:坐起，不动，单头移动，做弓，抬头，左转，右转，前伸，后缩；顺时针和逆时针旋转。每次坚持5分钟，动作要轻柔轻柔。

两种按摩方法在14: 00保养秘方三

一上午的工作下来，下午两点，脖子可能已经筋疲力尽，精力也耗尽了。这里有两种最简单的急救方法:

1.在脖子后面，从头骨底部到上半身，有三个白劳穴点。当你不遗余力的工作时，不妨只花几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。

2.手指相互交叉，放在脖子后面，前后轻轻摩擦脖子，连续50次。脖子热了之后，你会觉得轻松舒服。

维护技巧4 18:00做户外运动

软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，从而导致退化。增加户外活动是保持颈椎的方法之一。推荐的运动有游泳，打球，练瑜伽。

维护提示5 20: 00晚餐肾脏加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以晚餐可以吃一些营养丰富的骨髓食物。

中医认为核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。具有补肾填髓的作用。你可以在晚餐中加入这些物质来增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的退化。

维护技巧6 21: 00学习大鹏展翅

看电视可以学大鹏展翅:轻轻弯腰90度，双臂张开像大鹏飞翔，但不要抬头。越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。

保养第七天22: 00享受中药热敷

用半斤盐炒茴香，放入布袋中，放在颈部和背部30分钟。一天一次。能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意不要让温度过高或时间过长。

在23: 00保养提示8选择一个健康的枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伙伴。枕头太高或太低，床垫太软都会给颈椎带来麻烦。枕头宽度要达到肩部，中间低，高头的元宝状保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木床和棕色拉伸床是最好的选择，而那些过于柔软的床肯定不利于颈椎。

第一次预防颈椎病！

不良习惯使颈椎提前老化。颈椎病之所以提前光顾我们，是因为我们的颈椎每天总会遇到一些有意无意的损伤，有些是可以避免的，有些是不得不面对的。我们能做的就是提前知道其原因，第一时间预防。

NO1，应变纠缠

毫无疑问，长期慢性劳损是年轻人颈椎过早衰老的主要原因。中医有一句话叫“五劳伤身”，意思是说如果我们长期保持某种活动状态，就会破坏身体的平衡，最终损害身体健康。如果长期保持低着头工作的单一姿势，而忽略了颈椎的休息，颈部肌肉会过度疲劳，导致身体重力压遍颈椎。长期这样做，可能会诱发颈椎病。

NO2，寒冷潮湿偷袭

【中医解码】女性体质天生寒冷，容易四肢发冷，对气候变化特别敏感。生活环境寒冷，爱好寒食，穿得太少，劳累过度，容易损伤身体的阳气，容易使筋骨虚损，风寒湿邪乘虚而入。外界环境中的风寒湿因素可引起颈部肌肉痉挛和小血管收缩，导致软组织血液循环受阻，久而久之会引起颈椎病。

姿势不好

人体脊柱有独特的生理曲线。如果我们违法，长期保持一个姿势，最终会导致身体失衡，血液循环不畅，对骨骼和肌肉造成损伤。比如躺着长时间看电视，坐车打个盹，都是损伤颈椎的动作。

NO4。身体的缺陷

营养不良、抑郁、缺乏活动等因素可能会导致体质下降、肝肾不足、筋脉营养不良。一旦肾虚，腰膝酸软，骨钙流失降解。如果有过度劳损或寒湿，很容易引起颈椎问题。颈椎病一旦出现脖子酸痛、落枕等几个症状，有的人就很紧张，担心自己一定是颈椎病。其实这种情况大多是颈椎过度疲劳造成的。改变姿势，多给颈椎休息，一般可以缓解自己。颈椎病除了颈部酸痛外，通常还有头晕、头晕、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、行走、漂流等症状。可以去医院做X线、核磁共振、椎动脉造影等诊断。

如果你有以下一些特征，就要警惕颈椎病的可能性。

1.也许是因为你经常开车。最近，你经常感觉很虚弱，走路都很吃力？

2.最近几个月，你发生了几起莫名其妙的落枕事件。

3.除了颈部不适，还经常头晕目眩心慌，还会想到心脏病？

4.写完明天会议的计划，发现整个肩膀都酸痛得抬不起来了？

5.我的脖子和背很痛。你拿着空去附近的美容院按摩。情况有所好转，没几天就恶化了。

6.在打扮上，你永远不会落后。夏天穿吊带，冬天穿低领衬衫，经常会露出性感的脖子？

7.你的视力又下降了。该换眼镜了。而且，你的眼睛特别累，怕见光，爱流泪？