大龄熟女如何瘦身更有效
艾脉堂禅境一般来说，从25岁左右开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐渐变化，肌肉的比例逐渐减少，脂肪的比例逐渐增加。脂肪是体重增加的主要部分。当总脂肪含量过高或局部脂肪含量过高(分布异常)时，体重增加，对健康有一定影响，就是肥胖。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲，BMI是正常的18.5-22.9，超重的23-24.9，肥胖的25岁以上。
中医认为，肥胖与以下因素有关:
一是嗜肥嗜甜，即饮食超人类需求；
其次，内脏功能障碍，脾气虚或肝肾阴虚，湿、痰、浊积聚，导致肥胖。
三是长期躺着，少动，使身体能量消耗明显减少，导致营养过剩，使脂肪充满肌肉，造成肥胖；
第四是先天禀赋，即遗传因素；
所以中医认为减肥应从饮食、运动、健脾化痰、调理肝肾等方面入手。，调节人体脏腑阴阳气血平衡，从而代谢人体多余脂肪，从而达到健康减肥的目的。
生活中，很多胖子经过努力已经瘦下来了，但是没过多久又恢复了体重。
减肥后如何保持体重不反弹？
1.运动和节食缺一不可。有些人渴望美味的食物。当他们长期节食时，他们想吃东西，满足他们的渴望。认为只要多运动，就能消耗掉。但是单纯靠运动减肥的效果并不明显。研究表明，即使每天打半小时篮球，只需要多喝一两罐甜饮料或者多吃一碗米饭，来之不易的减肥就会化为乌有。所以，要想达到持久的减肥效果，除了运动之外，还要合理的调控饮食，两者缺一不可。
2.不要急于求成。俗话说，不吃成胖子。减肥不会让你少吃一点就瘦。不管你想达到多少，都要合理。要明白，肥胖的人，除非生病，否则永远不会像模特一样瘦。体重要慢慢减，第一年可以减10%。一年后，定下减肥10%的目标。毅力可以阻止体重恢复原状。
3.制定计划。如果以前吃大鱼大肉，不规律的吃，饱餐一顿，饥肠辘辘。那你就要从现在开始纠正这些不健康的生活方式。你要“量入为出”，适当控制饮食，只吃百分之八的饱，让你的能量摄入低于你的能量消耗。运动也应该这样。减肥前后应记录和比较锻炼的天数、什么时候做、做什么项目，以帮助养成健康的生活习惯。
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