晚上跑步可以减肥吗

运动前

你最好在锻炼前1到2小时内吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果，以使你锻炼得更有力。

运动后

运动后一小时左右进食。运动后更容易接受各种饮料或流食，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果配一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果配一杯酸奶，两片面包加一点果酱，一杯牛奶等。

睡觉前

别忘了睡觉前是时候增重了。洗澡时可以选择涂抹安娜·苏瘦身产品，配合运动达到更好的减肥效果。不信你试试。