女性上夜班要注意这几点，第3点最重要
程氏胃养生导语：众所周知，熬夜对我们的健康不好，尤其是对一些不得不日夜倒班的女性来说。既然熬夜改不了，有什么方法可以把熬夜的危害降到最低，做好保健？1.保证睡眠时间和睡眠质量晚上睡不着，所以白
众所周知，熬夜对我们的健康不好，尤其是对一些不得不日夜倒班的女性来说。既然熬夜改不了，有什么方法可以把熬夜的危害降到最低，做好保健？
1.保证睡眠时间和睡眠质量
晚上睡不着，所以白天下班的时候会减少娱乐活动，保证充足的睡眠时间和健康的睡眠质量。白天睡眠不足，晚上上班精神状态不好，上班也不会很好的照顾身体。白天睡觉时，尽量保持和晚上睡觉类似的环境，关好门窗，拉上窗帘，保持黑暗的环境，戴上耳塞隔绝噪音，模拟晚上睡觉的环境，让身体适应。也可以在睡觉前洗个热水澡或者泡脚，有助于睡眠。
2.饮食均衡，多喝水
上夜班的女性经常“应付”自己的饮食，不合理、不平衡的饮食习惯很容易损害健康。可以慢慢探索，找出长期适合自己的饮食规律，多吃营养丰富的食物，合理搭配肉类和蔬菜，上班时吃补充精力和体力的零食，避免高热量高糖分的垃圾食品，吃多了容易发胖。还有就是要经常喝水，多喝水，少喝奶茶和可乐，这些都是不健康的饮料。
3.定期锻炼以增强体质
经常上夜班的女性身体普遍不好，因为日夜的生活让她们比普通人更脆弱，容易生病。下班后，除了睡觉的时间，我们应该腾出一些时间来锻炼身体，平时能走路的时候尽量走路，多出去蹦蹦跳跳，爬山，跑步，在体育馆训练，利用一切可能的机会锻炼身体，强身健体。
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