秋季减肥瘦身 6黄金定律不可忘
豁达话养生导语：多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃。一些脂肪含量过高的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油、黄油和油炸食品也应受到限制。
多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃。一些脂肪含量过高的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油、黄油和油炸食品也应受到限制。
秋天减肥，最重要的是管好自己的嘴。请不要忘记以下六点秋季减肥注意事项。
注1:控制主食，限制甜食
如果原食量大，一日三餐主食可减少50克。逐渐控制主食在250-300克左右。主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，这样才能形成吃饱78%的习惯。多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃。
一些脂肪含量过高的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油、黄油和油炸食品也应受到限制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
注4:喝水或喝汤减肥
饮用水是人们日常生活中的必需品。夏天吃西瓜和西红柿可以解渴。西瓜汁和冬瓜汤可以利尿。过度限制水分会导致肥胖人群汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓度，代谢残留物难以排出，还会引起烦渴、头痛、疲劳等症状。适量饮水可以补水，调节脂质代谢。
经常喝汤来保持健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖的人用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤，以减少主食的摄入，达到减肥的目的。
注5:饭后站立半小时
其实女性长胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食。其实一顿饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免脂肪沉积在肚子上的麻烦，也省去了事后补的麻烦。
注6:睡前5小时禁食
减肥的禁忌之一就是睡前吃东西。当你睡觉时，你的身体不需要运动，你吃的所有食物都会被身体吸收，变胖。如果你太饿了，你只能吃少量的水煮蔬菜或水果。
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