初学瑜伽，墙壁是最好的瑜伽辅助工具
杏林智慧养生导语：瑜伽练习者必须熟悉瑜伽辅助工具。瑜伽球、瑜伽砖等器械对初学者来说是非常好的辅助工具，可以帮助瑜伽练习者更安全有效地练习体式。除了这些专用设备，墙壁也是很好的辅助工具。在墙壁的支撑下
瑜伽练习者必须熟悉瑜伽辅助工具。瑜伽球、瑜伽砖等器械对初学者来说是非常好的辅助工具，可以帮助瑜伽练习者更安全有效地练习体式。除了这些专用设备，墙壁也是很好的辅助工具。
在墙壁的支撑下，你可以找到最佳的体式状态，在瑜伽中找到平衡的力量。
墙壁有助于锻炼手臂力量
身体垂直于墙壁。用拳头将一只手肘平放在地上，另一只手平举向上。双脚分开踩在墙上，保持均匀呼吸十秒钟。
墙壁有助于锻炼腰部和腹部力量
双手向上弯曲，整个上半身贴平靠墙，慢慢向下移动，直到大腿和小腿成直角，慢慢将一只脚的脚踝放在另一只脚的大腿上，保持这个姿势十秒钟左右。
墙壁有助于练习倒立
手臂和腰腹有了一定的力量后，就可以开始练习倒立姿势了。
保持玛丽莲·梦露美丽的秘诀之一是倒立，倒立可以加快全身血液循环，使头部血液更加充沛，面部皮肤自然闪亮。但是对于刚开始练瑜伽的女性来说，倒立是非常困难的。看似简单的动作需要足够的臂力和平衡，一开始只会伤到自己。这时你就需要墙的帮助了。在玛丽莲·梦露的许多照片中，我们可以看到她用墙来支撑自己。练习开始时，可以面朝上，双手支撑地板，双脚贴墙，慢慢增加双脚高度，可以更好的克服倒立恐惧。
墙壁在练习初期可以给予帮助，但即使动作是借助墙壁完成的，练习者也需要感受自己身体的力量，否则以后很难摆脱墙壁，靠自己的力量完成动作，练习效果也会下降。
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