睡前减肥效果好，教你三个方法练出小蛮腰
程氏胃养生导语：想减肥的女生一定不能错过就寝时间。通常我们都喜欢睡前玩手机，玩一两个小时。其实抓住这个时间可以做很多减肥的事情，会让你减肥事半功倍。女生一定知道这三个小方法。首先，睡前拉伸睡前拉伸
想减肥的女生一定不能错过就寝时间。通常我们都喜欢睡前玩手机，玩一两个小时。其实抓住这个时间可以做很多减肥的事情，会让你减肥事半功倍。女生一定知道这三个小方法。
首先，睡前拉伸
睡前拉伸可以在普拉提中选择一些简单的动作，但不要练习太激烈的动作，以免晚上失眠。睡眠是修复的好时机，可以减少普拉提的损伤，提高新陈代谢，使大腿和小腹减肥。分别拉伸左右腿，微微抬肩，双手达到膝盖，持续5秒钟。双腿向小腹方向并拢。
第二，晚上泡脚
一整天的工作下来，女生的脚承受的压力最大，所以经常会水肿，使腿变得又粗又肿。泡脚可以缓解脚底的疲劳，有了药袋效果会更好。水深超过脚踝。足部有很多影响全身循环的穴位，泡脚后用热毛巾按摩可以使腿部变细，身体感觉更好。泡脚其实是一件非常耗费精力的事情，所以最好在睡觉前一个小时完成，这样可以让你的睡眠更加稳定。
第三，小腹按摩
睡前按摩小腹，刺激小腹穴位，促进新陈代谢，可以使肠道通畅，第二天排泄会好一些，自然会使小腹变细。有的女生肚子很冷，按摩前搓手可以暖下腹部，缓解经期不适。按摩手法也很简单。将按摩精油涂抹在手掌上，用一定的按压力度在肚脐周围画一个圈。
尽快放下手机，每天做这三件事，让女生很容易失去腰腿。做完后还能促进睡眠质量。早睡虽然消耗少，但也可以避免吃夜宵！
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