健康减肥三餐食谱，为减肥道路扫除障碍
靠谱养生导语：减肥也要享受美食，一定不能辜负美食，一定要有吃美食的心。但是很多朋友不知道怎么吃三餐减肥。然后给大家推荐一顿营养又好吃的减肥餐~首先，早餐:金枪鱼三明治金枪鱼是脂肪蛋白，用鸡蛋和新
减肥也要享受美食，一定不能辜负美食，一定要有吃美食的心。但是很多朋友不知道怎么吃三餐减肥。然后给大家推荐一顿营养又好吃的减肥餐~
首先，早餐:金枪鱼三明治
金枪鱼是脂肪蛋白，用鸡蛋和新鲜黄瓜做成三明治，满足蛋白质和碳水化合物的需要。
成分:
金枪鱼、黄瓜、鸡蛋、吐司、樱花、酸奶和坚果
步骤:
1.先将全麦吐司四面去掉，黄瓜切片，煮熟后将鸡蛋切成两半；
2.然后把黄瓜、鸡蛋、金枪鱼放在吐司上；
3.斜切；
4.将樱桃切好，放入酸奶中，加入一点坚果
第二，午餐:鱼和黑米
选择巴沙鱼作为优质蛋白质，搭配一碗黑米，享受一顿美好的午餐~
成分:
黑米、米饭、巴沙鱼、木耳、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜
步骤:
1、浸泡黑米和大米，清洗，加入清水，蒸煮；
2.对待巴沙鱼，将巴沙鱼放入锅中煮熟，加入少许姜片捞出，煮熟后捞出；
3.木耳预先泡好后，撕成小花瓣，胡萝卜黄瓜切片；
4.在热锅里冷却油。鸡蛋打散后倒入，从锅里炸出来；
5.将黄瓜片、胡萝卜片和木耳放入锅中翻炒几分钟，然后加入鱼片和鸡蛋，加入少许盐翻炒均匀。
第三，晚餐:卷心菜卷松子玉米
白菜里放牛肉馅，配上玉米松子当正餐，好吃，好吃~
成分:
卷心菜，牛肉泥，蘑菇，洋葱，玉米粒，豌豆，松子和鸡蛋
步骤:
1.白菜洗净后，撕成大瓣，放入清水中煮软，然后捞出；
2.牛肉切碎，蘑菇、洋葱、生姜切碎，然后放入碗中，加入蛋清，加入少许盐、黑胡椒和料酒，单向搅拌成馅料；
3.把馅料包在白菜里，卷起来，放在盘子里，嘴朝下，在锅里蒸15分钟；
4.玉米粒煮熟后，取出；
5.热锅凉油，放入松子翻炒，上桌；
6.将油放入火锅中冷却，加入玉米粒和豌豆翻炒，然后加入松子，撒上一点盐。
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