适合女性的瑜伽减肥动作，轻松减肥甩掉小肚腩

选择瑜伽减肥容易不累，减肥后也有利于健身。那我们就通过瑜伽来学习减肥吧~

行动一:

平躺，收紧腹部，双腿张开至胯骨宽，左腿弯曲，双脚落地；慢慢抬起右腿，与地面垂直，双手放在腹部，均匀呼吸；慢慢放下右脚，放下45度，然后换到另一边；重复这个动作15次。

行动2:

平躺，收紧腹部，双腿张开至与髋骨同宽，向上提起，保持与地面垂直；双手放在脑后拖动头部，然后抬起头；在上身和右脚不动的情况下，将左脚放在右腿上，保持上身稳定，然后互换位置；然后慢慢把脚放下，与地面成45°，然后换位置，换到另一边；重复这个动作15次。

行动3:

站立，重心放在左腿上，右腿屈膝，然后右脚放在左腿膝盖上，左手向上拉全身，右腿向右倾斜，身体向左倾斜。保持这个动作一分钟。换到另一边；重复这个动作15次。

行动4:

双手支撑全身，落地，双脚一致，使全身与地面水平；然后，左大腿和小腿垂直，底部朝上。然后，交叉双腿再做一次，重复动作10次。

我相信以上四个动作大家都能做到，但是需要注意的是，在练习的过程中，要给身体足够的力量，不要三心二意。如果觉得有些动作不清晰，建议不要盲目去做，最好在老师的指导下进行。重要的是找一个专业的瑜伽老师，不仅可以帮助我们更好地做瑜伽姿势，还可以教会我们正确的方法，以免受伤。

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