糍耙是哪个节气的养生美食？

食补篇

糍耙是寒露节气的养生美食，寒露节气是秋季的第9个节气，气温逐渐降低，天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象。糍耙作为一种传统的汉族美食，具有滋阴润燥、养胃健脾、益气补血、消食化滞等功效，特别适合于这个节气的养生食品。

糍耙中含有大量的淀粉质、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分，其中的淀粉质可以滋养脾胃，补充体力，增强人体免疫力；蛋白质可以促进人体新陈代谢，维持身体机能正常；脂肪可以滋润肌肤，保持皮肤水分；矿物质和维生素则可以帮助人体吸收营养，调节身体机能，增强体质。

作息篇

在寒露节气中，人体的阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐增长，因此要注意保持作息规律，保证充足的睡眠时间。要注意适当增加运动量，锻炼身体，增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等适宜的运动方式，避免长时间坐着或站着，避免暴饮暴食，保持心情愉悦，减少压力。

调理方案篇

除了适当饮食和锻炼外，还可以采用一些中医调理方案，进一步提高养生效果。比如可以食用一些润肺滋阴的食物，如梨、芝麻、百合、银耳等，有助于缓解口干舌燥、咳嗽等症状；可以适当饮用一些中药茶，如枸杞子茶、人参茶等，有助于增强人体免疫力，提高抗病能力；可以采用一些中医理疗方法，如针灸、推拿等，有助于调节身体机能，增强体质。

糍耙作为一种传统的养生美食，对于寒露节气的养生非常有益。除了食补外，还要注意适当的作息和调理方案，才能达到最佳的养生效果。