如何科学补充营养应对立秋十三伏？
浩宇养生导语：立秋十三伏是夏季的最后一个节气，如何科学补充营养迎接这一节气？多喝水、增加蛋白质摄入、补充足够的维生素和矿物质、控制热量摄入以及保持良好的作息习惯都是关键。
立秋十三伏是夏季的最后一个节气，气温高、湿度大，人们容易感到疲劳、口渴、食欲不振等不适症状。为了更好地迎接这一节气，我们需要科学地补充营养，增强身体的抵抗力。
1. 补充足够的水分：夏季气温高，人们容易出汗，导致身体缺水。因此，要多喝水，可以选择矿泉水、盐水或鲜榨果汁等。多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、柠檬等。
2.增加蛋白质的摄入量：蛋白质是身体的重要组成部分，能够增强身体免疫力。夏季是运动的高峰期，需要更多的蛋白质来维持肌肉的健康。可以选择鱼、鸡肉、瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物。
3. 补充足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质是人体所需的重要营养素。夏季容易出汗，导致身体缺失一定的维生素和矿物质。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、奶制品等。
4.控制热量的摄入：夏季气温高，人们容易食欲不振，但是也不要过度饮食。要控制热量的摄入，避免过度饮食导致身体过度负担。可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜汤、清蒸鱼等。
5. 保持良好的作息习惯：夏季是人们精神压力较大的时期，要保持良好的作息习惯，充分休息，避免过度劳累。要注意防晒，避免在高温下暴晒。
科学补充营养是迎接立秋十三伏的关键。通过适当的饮食和生活习惯的调整，可以让身体更加健康，更好地应对高温天气。
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