打鼾的最好治疗方法 打鼾会自己好吗 打鼾的自我治疗方法

很多人都会打鼾。也许你不知道有什么坏处，但是和你睡觉的人就惨了。那么打鼾对你有好处吗？打鼾的自我治疗方法有哪些？下面介绍一下吧！

打呼噜的时候吃什么

1.蜂蜜

睡前在茶中喝蜂蜜可以帮助放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜具有抗菌消炎的特性，可以帮助减少喉咙的充血和充血。2010年发表在《补充与替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜可以帮助抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。

2.豆奶

对于打鼾者来说，豆浆是比牛奶更好的选择，因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成黏液，这将成为几种呼吸道疾病的根源之一。过量饮用牛奶也会引起痰多和呼吸道充血。有些人对乳糖过敏，会引起鼻腔肿胀，引起打鼾。

3.姜黄

姜黄的抗炎特性有利于抗炎，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，副作用小，可以安全自然地缓解充血。姜黄在菜市场和一般的中药店的调料柜台出售，可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。

4. 茶

茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。泡茶用的开水会释放蒸汽，可以缓解吸入时鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶预防打鼾效果最好，因为薄荷是天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。

5、洋葱

虽然吃洋葱后口气不好，但却是战胜打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，它有助于清洁鼻腔，从而让更多空空气通过。

6.鱼

把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人晚上睡个好觉，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，进而引起咽喉和鼻窦肿胀。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸可以帮助缓解炎症。

打鼾有什么危害

过去，我们认为打鼾是睡得很香的表现。其实也可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征引起的。据统计，24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS，患病5年后得高血压的概率会增加3倍。如果早上醒来发现口干舌燥严重，晚上经常起床，白天总觉得困，很可能和OSAHS有关。

OSAHS是一种“潜在杀手”，它不仅可能导致人在睡眠中突然死亡，还可能引起或加重某些疾病，如高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等。一方面，睡眠质量差、白天反复困倦都可能引起这些疾病；另一方面，如果患者已经患有这些基础疾病，OSAHS可能会导致疾病加重。因为人打呼噜是因为从鼻子到喉咙的上呼吸道堵塞，堵塞后气流经过的部分变窄，然后就会振动形成打鼾。打鼾时，上气道塌陷，会导致呼吸暂停，长达十几秒甚至几分钟。这是一种源性疾病，会导致血氧饱和度、二氧化碳潴留和血流速度下降。

需要指出的是，年轻人偶尔因睡姿不当或饮酒而打鼾，不必过于担心，但儿童、中老年人要特别注意打鼾。建议去正规医院做睡眠监测，判断是正常还是病态。