便秘吃啥 便秘吃什么食物能改善 10种食物帮你解决
导语:对于肠道不好的人来说,便秘是一件很烦人的事情。如果不能排便,会让人整天感到不舒服。国外健康专家推荐10种能有效帮助人们通便排便的食物,让你轻松解决便秘问题。据国外健康专家介绍,10种可以改善便秘的食物
对于肠道不好的人来说,便秘是一件很烦人的事情。如果不能排便,会让人整天感到不舒服。国外健康专家推荐10种能有效帮助人们通便排便的食物,让你轻松解决便秘问题。
5.杏仁
杏仁富含有益心脏健康的脂肪、蛋白质和纤维。最重要的是,它含有高含量的“镁”,可以促进肠胃活动,帮助中和胃酸,帮助排便。
▼杏仁含有多种对心脏有益的营养成分。
6.黑豆
仅仅一杯黑豆就含有15克纤维。它还含有镁和钾,可以帮助排便。试着在你的沙拉碗里加入黑豆。
7.修剪
梅花,一种古老的便秘药物,不仅含有高纤维,还含有天然化合物二氢菲辛,有助于刺激胃肠蠕动。
8.青菜
菠菜、甘蓝等。,都是营养丰富,让你吃得像馅饼一样。它含有纤维、镁和钾,可以帮助你轻松解决问题。
▼青菜营养丰富,轻松解决大便。
9.麦麸
富含膳食纤维,每杯麸皮含纤维25g,可缓解便秘,改善消化。
10.咖啡和茶
每天早上一杯咖啡或茶可以帮助肠道蠕动,但并不完全是咖啡因引起的。根据研究发现,咖啡或不含咖啡因的咖啡可以帮助30%的人上厕所,专家认为咖啡的酸度是关键。
▼专家认为,咖啡中的酸度是肠胃蠕动的关键。
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