如何预防中暑 夏日拉丁舞者防中暑防晒妙招
康聊养生导语：作为多年来最热的夏天& # 65279；防晒是最重要的。尽管烈日炎炎，大家还是会坚持去上课、练舞、表演，所以一定要做好防暑防晒的后勤工作。整理一些防暑防晒的小技巧，让你不再害怕夏天的阳光
作为多年来最热的夏天& # 65279；防晒是最重要的。尽管烈日炎炎，大家还是会坚持去上课、练舞、表演，所以一定要做好防暑防晒的后勤工作。整理一些防暑防晒的小技巧，让你不再害怕夏天的阳光。
夏季身体保养
跳舞前热身，尽量远离空出风口。配备运动饮料，茶加少许盐或鲜榨果汁和豆浆，防止水肿，补充盐分。每十分钟喝一口水，一次不要喝太多。
把跳舞时间移到晚上，避免中暑。增加休息的频率，每十分钟喝水的时候休息一下。夏天，人的体力会降低。不要对自己太苛刻，设置过度强度的练习。
女性夏天不穿丝袜，是为了让皮肤更有气息空。男士练习时尽量选择莫代尔t恤，透气舒适。一些运动专用的快干t恤也很适合。多准备一套训练服，浸湿后一定要换，训练服需要每天清洗。练习时吃一些添加剂少的零食，并不时补充。
夏季护肤
拉丁舞者虽然爱黑皮肤，但是不希望皮肤暗沉，所以一定要用防晒产品，比如脸、脖子、四肢的裸露皮肤。脸部可以涂隔离防晒，其他部位可以选择较淡的化学防晒。
除了多吃蔬菜，一些保健品也是不错的选择。欧美品牌的保健品质检严格，价格相对国内品牌不算贵。可选维生素b、维生素c粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等。
日晒后的保湿修复，比如敷美白面膜，美白爽肤水，芦荟胶，做精油美白护理。
特别是运动后，皮肤血液循环快，容易晒伤。所以出门要带伞，上下班路上穿长袖薄裙，可以更好的遮挡紫外线。
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