吃什么可以降血脂 吃什么可以降血脂 高血脂吃什么好

高脂血症是一种富贵病，常发生于肥胖者和肉食者。血脂过高时，血流速度缓慢，逐渐成为心脑血管疾病、脂肪肝等的诱因。无论是高血脂还是血浓不粘，都可以尝试以下方法！年轻人不养生，老年人养医生！

吃什么可以降低高血脂

具有降脂作用的食品

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

高血脂的调理方法

芥末萝卜汤

实践

1.把新鲜的芥末洗净。

2.白萝卜洗净，切片，锅中加入1碗水，煮开，加入芥末，煮一会儿。

3.加入胡椒粉和少许香油，随餐食用。

使用

这个食疗处方有解油腻、降血脂的功效，尤其是降低胆固醇和甘油三酯。高脂血症的人爱吃肉类等酸性食物，而青菜和萝卜的组合可以使其体液呈弱碱性，既能预防上述疾病的发生，又能降低胆固醇和甘油三酯。

山楂荷叶饮料

山楂30克，荷叶12克，加水500毫升，文火煎制20分钟，取汁饮用。

枸杞菊花饮料

每天取开水冲泡的枸杞15克、菊花10克泡茶。

山楂消脂饮

鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克。将上述物品放入锅中煮沸。当它们腐烂时，用大勺子压碎它们，然后再煮10分钟。把果汁当茶，三个月一天一次。

菊花绿茶饮料

菊花10g，绿茶3g，沸水冲泡。菊花能清肝明目。茶具有增强血管弹性、降低胆固醇的作用。长期饮用对防治高血脂、动脉硬化有很好的效果。