调经 调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些

很多女性朋友因为工作压力大，饮食不规律，月经不调。现在月经不调的女性很多，那么可以吃什么食物，调经的食谱有哪些？

月经调整后可以吃什么食物

1.白木耳

银耳是平民的补品，却比不上鱼翅、人参、燕窝等。是女性最好的美容食品。银耳常被用来熬制甜汤，是一种难得的利水养血、滋阴补脑、提神养颜、补肾益精的良药。而且月经不调、便秘的女性可以吃银耳汤。

2.红枣

大枣对女性来说是一种很好的补血剂。月经前一周每天吃几个大枣，来月经的时候炖汤喝是最好的时间。

3.猪肝

猪肝在月经前补血，而在月经期间吃猪肝会出血，这样可以把你体内的经血排干净。

4.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑、皮肤和各种器官都有很好的保健作用。月经期间吃它们可以延缓衰老，促进美容。

5.鸽肉

鸽你肉血红蛋白丰富，脂肪含量最低，最适合女性经期保健。

6.赤小豆

红豆是最简单也是最好的补血食物。将红豆放入锅中熬成稠粥，补血美味。

月经食谱有哪些

1.枸杞、山药和都云鸡

枸杞10克，鲜山药150克。50克都云，1只母鸡和适当的调味料。将豆子浸泡，山药去皮。洗净，切块；把鸡的毛和杂质去掉，洗净，放入水中放飞，切成块。将它们放入锅中，加入一些枸杞、洋葱、胡椒、生姜、盐、料酒和清汤，密封。笼蒸，一周一两次。此药膳能补肝益精，健脾养血，适用于肝肾不足、精血不足、腰膝肿胀、虚弱无力、月经量少、面色苍白、或潮热耳鸣等引起的腹痛。

2、元胡益母草大枣鸡蛋

延胡索10克，益母草30克。有10个枣子和3个鸡蛋。元胡、大枣、益母草、鸡蛋用清水煮至鸡蛋熟，去壳煮一会，去渣取汁，喝汤吃鸡蛋，每次一个，一日三次。这种药膳可以活血理气，化瘀止痛。适用于月经量少、瘀血疼痛、舌质暗有瘀点或瘀斑者。

3.当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。当归、益母草、鸡蛋用清水煮至鸡蛋熟，去壳煮一会，去渣取汁。每天喝三次汤，吃三次鸡蛋，坚持5-7天。这种药膳可以活血化瘀，止痛，适用于血瘀痛经，颜色深紫色，有肿块。血液排出后疼痛减轻。

月经期间不能吃什么食物

1.绍科拉特

大多数女人喜欢吃巧克力。如果他们平时吃太多巧克力，就会引起肥胖和情绪不稳定的问题。有人认为经期吃巧克力会缓解经期的不适，但事实并非如此。经期吃巧克力会影响体内激素平衡，加重经期不适。

2.刺激性食物

花椒和辣椒都是刺激性食物。如果女性在经期食用，会引起经血过多，甚至痛经。

3.蜗牛

它有清热的作用，因为夏天经常吃它可以解暑，但是蜗牛是凉的食物，所以女性在月经期间不宜多吃。

4.所有很酷的食物

比如冰制品、茄子、瓜类、海带，以及李子等酸性食物，都是凉性食物，经期食用会造成血流不畅的问题。

5.冷食

夏天很多人吃冰淇淋、冷饮、冷冻食品，会加重经期女性的不适。甚至是一系列痛经、妇科疾病甚至是血瘀过多引起的不孕不育。

6.油炸食品

女性在月经期间会感到不舒服，但是在月经期间吃油炸食物会加重她们的胃部不适，使她们在月经期间更加不舒服。

7.盐太多了

盐应该每天都吃，但是女性在月经期间吃太多的盐会增加体内的盐分，这会引起头痛甚至喜怒无常的问题。

生理期会发生什么

女性内分泌由两种激素控制:激素和叶黄素。激素代表女性激素，叶黄素代表男性激素。女性荷尔蒙帮助女性发育，刺激细胞代谢，展现女性的各种生理特征。叶黄素有助于稳定子宫和受孕。子宫内膜含有大量的叶黄素。在生理期前一周，体内两种激素的含量开始下降，体内出现了一系列相应的特征。你开始进入烦躁期，脾气变坏，急躁易怒。就像一个濒临破裂的气球，一个针尖就能立刻破裂。