陈式太极拳 初学陈氏太极的注意事项
养生球的王露陈式太极拳是中国传统太极拳的一种，可分为新旧两种。旧架子是清初焦作市文县陈家沟陈王庭创造的。中国传统太极拳陈式有七种套路，其中最受欢迎的有:第一种和第二种。陈式太极拳是中国传统太极拳的一种，虽然可以分为小框架和大框架，但其动作特点基本相同:整套动作在速度、刚度、开合、平直等矛盾相互依存、相互转化的过程中，是连续连贯、一步到位的。
第一部分:拳击框架要点
站起来是第一重要的事情，这应该贯穿于中国传统太极拳的始终。需要注意的是，这并不意味着你不能弯曲、旋转等等。它的意思是支撑八面，反映一种中国传统太极拳的平静和沉着。这一点可以在推手中检验。只有保持直立，才能让自己保持主动的姿势，从容应对对方的各种强势，不至于操之过急。另外，从拳架的美观来看，直立的拳架可以给人很不一样的感觉。
身体各部位的具体要求如下:
1、头顶挺直，不要歪脖子，不要仰脸，不要勾头。保持眼睛挺直，下颌略向内，这样更容易达到虚领和顶劲。
2.注意胸部，这有助于拉长背部的脊柱。臀部向下折叠(但重心不要往下掉)，臀部不要突出，有助于尾巴直立。所以对应头，就有上下拉的意思。
3.四肢自然伸展拉长。注意不要完全拉直。保持关节适当弯曲。向上移动手臂时，千万不要忘记沉下肩膀，放下手肘。
4.手掌微凹，手指不能完全弯曲或伸直。五指不需要太紧，也不需要分开太远，这样力量就可以延伸到指尖。
5.肩、肘、腕在运动时要互相贯穿，才能自由回缩。腰部由全身支配，就像机械装置中的主传动轴。两脚是人体的基础，就像大树的根一样。如果根不牢固，在强风的情况下很容易被吹倒。
第二部分:精力充沛
中国传统太极拳的一种力量是整体力量，它是由身体各部分的协调运动产生的。
要想轰轰烈烈，就要从练拳击开始。如果你感觉自己的心脏下降，身体下沉到腹部，说明你身体的各个部位已经达到了一种中国传统太极拳(太极拳)的要求。如果感觉重心不稳，心脏上浮，就要检查一下自己的动作，看看哪些部位不合格(可以对照书本上的拳击架要求自己检查一下)，不断揣摩，就能找到正确的感觉。有人说，这种感觉“只能理解，不能说”。但是，我们可以通过和别人推手来检验自己的感觉是否正确。
身体强壮时，要按照陈式一种中国传统太极拳(太极拳)(以腰为轴，依次排列关节)的运动规律和具体要求进行练习。练习力量的正确步骤是:
1、争取正确的形体，按照形体要求检查自己，这个阶段是身体的运动来激活内气，所以练好拳架很重要。
2.动作协调后，自然会进入更高的阶段。这时候就需要内气来刺激形状了。古拳谱曰:“随心行随气动，内气不动，形默，内气动，形随气动。”
3.第二步的系统不能完全满足技术攻击的对抗要求。在此基础上，继续努力巩固其体育体制，使其在任何干扰下都能适应客观条件的变化，成为“打而不开，断而不离，全圆”的体育体制。
再者，发力过程的生理分析如下:要想产生整体力量，千万不要只用身体的一块局部肌肉发力，整体力量来自地面面对整个人体的反作用力。以右手捂臂拳为例。腰部转向左侧，穿过背部、肩膀和手臂。右拳随着腰部的旋转向右侧前进，通过胯、腿、脚等关节向下。这样，肌肉的协调运动使脚在地面上施加一个力，于是与力分不开的面对人的反作用力从脚开始向上，通过腿、胯、腰、臂，要注意避免投掷力的产生，也就是说地面的反作用力不传递，力的冲力最终作用于自身。虽然说轰轰烈烈的过程好麻烦，但其实动作和反应是同时的，是一瞬间的事。只有通过意识的指挥，内气的渗透，才能在轰轰烈烈的瞬间，把全身的力量聚集在右拳里。此外，还要注意的是，力量是聚集全身的力量，突出攻击点，可以是拳头、肩膀、肘部、胸部等。只有适应客观条件的变化，物尽其用，占上风，才能在最恰当的时候把力量发挥在对方最重要的位置上。(注:本段内容主要根据陈小旺关于大力发展的论述)。
第三部分:意、气、力
练拳的时候要求放弃杂念，自然呼吸，沉息，看起来像猫抓老鼠，专心呼吸，不能马虎。同时要保持冷静，防止动作僵硬变形。中国传统太极拳的一种谚语经常说“意图不难”，初学者应该有很好的理解。意图不难，绝不是人胆小，行动拖沓无力。相反，用心并不难，只是有利于产生一股不可战胜的力量。有人把它比作藏在棉线里的针，也有人形容它外表松散柔软。一碰就像碰钢筋碰骨头。在我看来，意图不是用力，是为了去除天生的蛮力和笨拙的力，比如举重时屏住呼吸，保持局部肌肉紧张所产生的力。中国传统太极拳(太极拳)应该锻炼的是内功，是意、神、力的结合。通过有意识的指挥，身体可以协调气血，在旺盛的时候可以自由使用。一种中国传统太极拳(太极拳)练习者的肌肉力量不如职业举重运动员。而前者的好处在于，他可以在意识的控制下瞬间发力，给人快的感觉。正所谓“操作之美，存于心”。
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