养生太极拳 太极拳的八大要领需牢记
豁达话养生导语：招势者千人，一招一势；连通，连续；有成千上万种方法，这意味着每一个动作和每一个潜力都可以以一种不断变化的方式使用。冷静放松，集中注意力。打一种中国传统太极拳(太极拳)的关键在哪里？1.保
招势者千人，一招一势；连通，连续；有成千上万种方法，这意味着每一个动作和每一个潜力都可以以一种不断变化的方式使用。冷静放松，集中注意力。打一种中国传统太极拳(太极拳)的关键在哪里？
1.保持安静
首先让大脑平静下来，然后放松肌肉、关节和内脏。排除一切干扰因素，专心练拳。
2，虚领强，尾在中间
头直颈，虚领顶劲。嘴唇自然闭合，下颌向内闭合，舌平，向哪里移动，眼睛先走，眼睛随意移动，手到眼睛，停下来时眼睛通过食指向前看。
3、沉重的肩膀和肘部，坐在手腕上，放松手指
肩膀要宽松平整，不能一高一低。肘部要宽松，略微弯曲。伸出你的指尖。
4、包括胸拉背，气沉丹田
锁骨对齐，胸肌放松，称为含胸。背部肌肉也要放松，背部肌肉的关节微微凸起，背部皮肤感觉紧绷，这叫后拉。
5.以腰部为轴，上下跟随
腰部占优势，带动四肢运动。随着腰腹部肌肉的旋转，胸背部肌肉也旋转，带动四肢绕圈。从上到下呼应，从里到外整合，从上到下协调，从左到右协调，从前到后协调。内外合一，一气呵成。
6.步法灵活，虚实分明
运气像吐丝，动起来像猫。锻炼时两条腿要分清虚实。随着重心的转移，两脚要交替支撑重心，保持全身的平衡。
7、趋势是循环的、连续的
势是指动作正确，不松散，不蜷缩，不歪斜。招圆意味着动作完整，拉伸不僵硬。动作之间的要求是连续的，整套动作要一口气完成。
8.以意向为导向，内外一体
当你打一种中国传统太极拳(太极拳)时，你需要注意你的精神，把注意力放在腹部，“保持头脑不动”。使意识专注于指导全身各种器官和系统的功能变化，协调动作。在运动的过程中，内、外的开合和旋转的转换，为了达到“上跟下，内外一体”的意图，运动必须合法。
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