怎样才能除身体的湿气 怎样才能除身体的湿气

在我们的日常生活中，有许多人体内有大量的水蒸气。大多数人用拔火罐。其实日常生活中去除水分的方法有很多。你知道如何排出体内的水分吗？湿气太重吃什么食物？体内湿气重的时候应该注意什么？我们去找网络编辑了解一下吧。

如何去除人体的水分

1、饮食疗法调养

清淡的食物。胃肠系统与营养物质和水分的代谢有关。保持肠胃系统的最佳方法是清淡的口味，适当均衡的饮食。湿、脂、甜等高热量食物不易消化吸收，容易导致胀气和炎症。甜品油炸食品会引起人体内过氧化物，加重炎症反应。凉性食物、冰制品或凉性蔬菜水果会使胃肠消化停滞，不宜频繁使用。炒菜时油小麦、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等。，最好加入洋葱和生姜来降低蔬菜和水果的耐寒特性。

谷类是主要食物。为什么我们吃了太多的鸡鸭鱼肉之后不吃一些全谷物，给人体引入很多营养呢？全谷物不仅有很好的养生效果，还能美容养颜，防止湿气。

我经常吃糯米粥和山药汤。薏米有利于消肿、健脾利湿、舒筋化痰、清热解毒、排脓；红豆具有健脾和胃、治疗腹泻、利尿消肿的作用。薏米、红豆煮开后服用，有利于利尿除湿。此外，还可以选择红豆、薏米、山药、党参等。并将其放入熬汤的原料中，可以帮助排尿和除湿，尤其是对于水肿的人。这两种方法往往对排尿有益，不适合尿量过多的人。

2.提高体能

湿气重的人就是那些饮食油腻，缺乏体育锻炼的人。这种人经常会因为感觉身体沉重，四肢无力而拒绝运动，但是越是不喜欢运动，体内就会沉积越多的水分。长此以往，肯定会造成他体内的湿气侵袭肝脏，引起寒湿症状。加强健身锻炼不仅能释放压力，还能加速体内水分排出体外。因为在健身锻炼的整个过程中，表皮的皮肤毛孔都在延伸，为热管散热，排出的汗液携带了体内大量的水分。因此，水分也可以根据健身运动排出。

3.热管刮背散热，去除湿气

风很容易看到的位置一般是身体背部的上1/3，也就是肩膀和手臂区域。刮背可以提高毛细管的特异性，更有利于人体热管的散热除湿。

具体步骤如下:用刮痧板或瓷勺蘸取少量单侧精油或植物油有保湿效果，从背部沿脊柱自上而下单侧刮痧，再沿距脊柱1.5英寸宽的区域自上而下刮痧，然后选择距脊柱3英寸的区域，以同样的方法自上而下进行刮痧。每个区域大概5-8个笔画就可以了。

4.拔火罐

中医拔罐是常见的祛湿方法，实际效果比较理想。拔罐初期，建议使用小陶罐，减少对皮肤的刺激。拔火罐后，所有人都应该感到放松，这表明拔火罐有功效。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现肿胀、水泡、血斑、积血等。都很正常，不用太担心。

需要注意的是，全身除湿的整个过程不是一蹴而就的，除了常用的方法外，必要时可用中医辨证施治。

湿气太重了。你吃什么食物

1.赤小豆

红豆中含有大量的营养元素，当体内湿度较长时，可以通过食用红豆来缓解。红豆可以改善肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电锅煮红豆，泡一段时间。第二天可以喝低糖红豆汤当开水，可以合理促进身体排毒。

2、燕麦片

燕麦片可以润肠润肠，促进粪便增多，水分增多，合理搭配化学纤维，促进肠胃蠕动，充分发挥清肠解毒的功能。把煮好的燕麦片做成果汁喝是个不错的选择。搅拌时还可以加入苹果、葡萄干等其他食物，营养成分可以进一步润肠通便！

3.薏苡仁

薏米中含有多种营养元素，进入体内后能促进身体的血液循环系统和水分代谢。还有利于排尿消肿，有利于改善水肿型肥料。

4.小米

小米没有面筋，不容易刺激胃肠壁。属于软质化纤，易消化吸收，适合搭配排毒餐服用。小米汤很适合排毒，有清热解毒的作用，利于排尿。它营养丰富，也有利于美白皮肤。

5.胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，还含有β-胡萝卜素，可以中和内毒素。鲜胡萝卜排毒的实际效果更好，因为它能清热消食，用纯蜂蜜和柠檬水做成果汁，味道鲜美，解渴，有利于排毒。

胡萝卜对去除水分很有帮助。吃胡萝卜也可以帮助我们补充维生素，维生素是一种很好的蔬菜和水果。如果体内水分太重，可以多吃以下食材。

6.甘薯

红薯含有大量的化学纤维。因为这种化学纤维比较柔软，进入体内后很容易被身体消化吸收，可以促进肠胃蠕动，方便排便。

7.山药

怀山药。可调节消化道，减少人体脂肪沉积，预防肥胖，增强免疫力，为生体排毒。最好的实际效果是去皮的白山药和菠萝蜜可以切成小块一起吃成汁，有健胃消食润肠的作用。