如何锻炼性能力 七种方法改善男人性能力

首先，夫妻，尤其是新婚夫妇，由于各种原因对性生活有不同的要求和理解是很正常的。彼此要互相理解，互相尊重，互相配合，逐渐适应对方。他们不应该不顾自己的感受和心理承受能力，草率行事，强加于人。只有勃起良好持久，男性才能充分享受性快感。帮助男性轻松获得一流勃起。提高男性性能力的七种方法。

1.充足睡眠

入睡后阴茎长期勃起35小时。这是自我保健的方式，可以促进血液循环。从功能角度看，男性夜间勃起次数越多，性生活的灵活性越好。这样可以保证男性在性交时勃起更强。

2.多打哈欠

打哈欠会导致大脑产生一氧化氮。它不仅可以到达呼吸神经，保护心血管系统，还可以沿着脊髓下降，直到到达向阴茎输送能量的血管。用于治疗勃起功能障碍的药物的功能之一是促进体内一氧化氮的形成。

3.每天适度散步或慢跑

而那些需要长时间坐着的男性，如果每天步行2公里，勃起问题的概率会降低一半，慢跑20分钟或者力量训练30分钟也能达到同样的效果。

4.性爱不应该太暴力

超过三分之一的勃起功能障碍男性患有阴茎损伤。在性方面，“女人上去反对男人”，性太暴力，这些都是威胁阴茎的因素。

5.远离你的爱人

短暂的恋情之后，很可能会伴随勃起功能障碍。其实很多性医学的医生经常会警告患者，“地下恋情”会诱发内疚，也会导致焦虑，进而导致ED。

6.接受输精管切除术

如果男性已经完成了生孩子的使命，考虑结扎。避孕失败是一些男性焦虑的重要原因。这样会影响男性勃起，进而恶性循环影响其情绪，最终成为“气质杀手”。

7.坚决戒烟

肯塔基大学的一项研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态是5，而非吸烟者是9。"香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体失去弹性."波士顿大学医学中心的泌尿科医生欧文·戈尔茨坦说，另一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于不吸烟者。

男性长期处于缺水状态，会使性器官无法维持正常形态，阻止勃起或充盈，减少精液的产生。而且由于营养物质和代谢产物不能及时转运，性生活后的疲劳不易消除，导致性欲下降，性冷淡。

此外，身体的能量和水分消耗在性生活中也很明显。如果做爱后马上睡着，全身就会处于缺水状态，导致血液黏稠，出现一些疾病。所以，男性在做爱前补水很重要。

男性如何补水:水的清洁功能可以减轻器官负担。健康的身体自然会降低性功能障碍的发生率，使性功能健康正常。同时身体有足够的水分，有足够的激素，性生活才能满意。

做爱前喝一两杯水，男性性器官勃起更有力，持续时间更长。激情过后，喝一杯温水，补充身体的水分消耗，降低血液粘度。