夏季养生吃什么好 适合夏季吃的水果有哪些

夏天适合吃什么水果？市场上有很多种水果，你最喜欢哪一种？你的身体喜欢哪一个？现在是仲夏，夏天吃什么？我们来看看适合夏天养生的水果。

夏天吃什么好

1.荔枝

荔枝营养价值高，特别有利于身体的营养供给。如果你看着它半透明似脂肪，你会想到光滑的皮肤。其实荔枝真的对皮肤有好处。荔枝富含维生素，能促进微小血管的血液循环，防止雀斑，使皮肤更光滑。荔枝多汁香甜，富含糖分，可以补充能量，增加营养。荔枝虽好，但要吃好。专家提醒你不要连续大量吃荔枝。对于儿童，内火重的儿童不宜进食，正常儿童尽量少吃；对于老年人，便秘的老年人尽量不要吃；尤其是肝病、肾脏病、糖尿病、胃肠疾病患者，更要慎用食物。

2.甜瓜

甜瓜性甘性寒，既有止渴除烦清热、通三焦、利大小便的功效，又有防暑降温的功效。它的蒂中含有一种叫做“甜瓜炎”的物质，可用于治疗黄疸、非黄疸性传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤也可以治疗口鼻疮。香瓜子具有清热解毒、利尿的功效，可以治疗肺部疼痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血、咯血患者不宜进食。摘瓜时，可以选择“看、摸、闻”的方法。看果肉，从生态特点来说，皮厚的瓜含糖量高，吃起来更脆更甜。因为瓜皮很厚，含有丰富的营养成分。第二，摸瓜地的时候要注意对比果梗。果柄过粗，可能会沾到较多的生长素，口感自然较差。手拉瓜根，根自然落下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟的。第三，香气浓郁的瓜比较好。

3.火龙果

火龙果是五六月份的时令水果。它的果实非常大，肉多汁。火龙果在栽培过程中病虫害少，不使用任何农药，可以自然生长。理论上是无毒无污染的绿色食品，炎炎夏日的馈赠。但其实更可贵的是火龙果的内在本质，它可以排毒、抗衰老、滋养肌肤、补血、降血脂，应该是生于季节，可以帮助我们防范和解决湿热带来的诸多问题。火龙果的另一大特点是老少皆宜。吃的时候没有特别忌讳，只是体质弱的人不能吃太多。成熟的火龙果越红越难保存，所以购买后最好立即食用，以便充分吸收其中的营养成分。

4.哈密瓜

哈密瓜性寒味甘，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。吃哈密瓜能显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗。如果你经常感到疲劳、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。哈密瓜不是夏季水果，但能有效防止人被晒伤。哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞的防晒能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保证身体的正常代谢。

5.西瓜

西瓜真的是个好东西，尤其是夏天。它有特殊的功能，如清热、补钾等。味道香甜可口。西瓜不仅富含水分，还含有丰富的营养成分，包括蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，以及人体必需的氨基酸。西瓜也是一种天然的美容水果。西瓜汁含有瓜氨酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤，防晒美白。

为了摆脱夏天的炎热，许多人经常从冰箱里拿出西瓜直接吃。其实冷冻西瓜最好放半个小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加其凉性。如果贪冷多吃，肠胃会突然受到刺激，导致食欲不振，消化不良，肠胃抵抗力下降，腹胀腹泻。

6.桃子

在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子富含维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。另外，因为桃子富含果胶，经常食用可以防止便秘。因此，吃桃子不仅可以缓解便秘，还可以延缓衰老，提高免疫力，增进食欲。它可以被称为健康水果和健康之桃。桃子的特点是它的香味和甜味。如果你想充分发挥这种香味，就不要把它放在冰箱里。在干燥的冰箱中，桃子的甜味会不断挥发，所以桃子应该在室温下储存。

7.李子

这是吃李子的好季节。梅子药用历史悠久，古人认为梅子具有美容养颜的作用。中医认为李子具有滋养津液、养肝、清热利湿的功效。孙思邈说“肝病要吃。”李子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质能清洁血液、制造血液，增强肝肾功能，治疗高血压和生理紊乱。发热口渴，虚痨，肝病腹水，师徒哑巴或失音，慢性肝炎肝硬化尤其有益。李子含有大量果酸，伤脾胃。过量食用容易引起胃痛。溃疡和急慢性肠胃炎患者不宜服用。多食易痰湿，损脾胃，损牙齿。所以脾虚痰湿和小儿不宜多食。

8.杨梅

杨梅是夏季受欢迎的水果。杨梅酸甜可口，是很好的消食水果。而且杨梅所含的各种营养元素还能起到消炎、抗癌、美容、减肥的作用。杨梅鲜果能促进消化，生津止渴。是夏季消暑的好产品。可预防中暑，消除痱子，缓解烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C含量也很丰富，新鲜水果味道酸，吃它可以增加胃的酸度，消化食物，促进食欲。选择杨梅，个头大，颜色深红，手干。这是成熟好的杨梅，很甜。鲜杨梅其实还没熟，味道还是酸的。颜色太深的杨梅太熟了，拿起来会觉得湿湿的，就像泡在水里一样，不好吃。挑选杨梅要注意气味。

9，樱桃

樱桃作为夏季的时令水果，含铁量高，是最好的补血水果。樱桃的红色是由极其复杂的成分形成的，其中含有的花青素是一种具有很强抗氧化活性的植物化学物质，只存在于少数食物中。樱桃中花青素、维生素C、维生素E的主要作用是对抗自由基，延缓人体衰老。樱桃越黑，花青素含量越高。所以，紫樱桃抗氧化活性更大，其次是深红樱桃、浅红樱桃、黄樱桃。中医认为樱桃是热食，一次吃多了容易上火。所以中医建议每天吃10个樱桃比较理想。