五谷杂粮搭配表 杂粮粥怎么搭配有营养 杂粮粥的搭配明细

所有的五谷杂粮和稀饭都应该已经吃过了，那么找到的时候应该怎么搭配呢？本期为大家介绍杂粮粥的搭配细节！

杂粮粥如何搭配营养

谷物保健粥

配料:红豆、红芸豆、薏米、大米、糯米、黑米、高粱、南瓜、豆浆。

实践

1.提前浸泡所有的谷物。前一天晚上我用水洗了它们，然后泡了一整夜

2.把南瓜切成小丁

3.将所有材料放入高压锅中，倒入煮好的豆浆

预防措施介绍与分析

很多朋友的早餐把简单的米粥或者小米粥变成了十几种杂粮粥。非常好！

有了健康的概念，我们就必须应用它，并把它做好。

建议无论用多少种粗粮混合，都要考虑粗细搭配。比如粥料中至少有1/3或1/2的糯米。如果有馒头或煎饼，可以选择1/3；如果有馒头或者面制品很少，那么需要1/2的粳米。目的是粥后喝足够的血糖，满足眼前的需要。

土豆可用于杂粮粥:红薯、芋头等。山药和土豆也可以作为图案加入。

红薯和粥一起煮，不会有，呃，酸臭屁的后果