高血压饮食禁忌 降压需切记饮食五大原则
青荷养生高血压是一种慢性病，病因的形成也是长期不正确饮食造成的，所以一定要调整自己不健康的饮食。高血压患者生活有哪些禁忌？今天让我们和边肖一起读这篇文章。
高血压的饮食禁忌
1.高血压饮食限制钠盐的摄入
饮食要清淡，少吃咸的食物，多吃盐，会使血管硬化，血压升高。建议每天少吃5克盐。
2、高血压饮食和少吃甜食
甜食含糖量高，可转化为体内脂肪，容易促进动脉硬化。
3.在高血压饮食中少吃动物脂肪
动物体内含有高胆固醇，会加速动脉硬化。如肝、脑、心等，应少吃。
4、高血压，戒烟少喝酒
有烟酒嗜好的高血压患者，会因过度烟酒而发生心肌梗塞和中风。
5、高血压饮食应多吃含钾食物
钾能在体内缓冲的食物有:大豆、红小豆、西红柿、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜；水果包括橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、高血压饮食应多吃含有优质蛋白质和维生素的食物
如鱼、奶、瘦肉、蛋、豆、豆制品等。
7、高血压饮食应吃含钙食物
美国医学专家认为，坚持每天吃高钙食物的高血压患者，可以使2/3左右的人获得明显的降压效果。含钙的食物有很多，乳制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。
我们的饮食必须坚持“五味不足”的原则:
首先，食物不是限盐的盐
健康成年人每天的盐摄入量不应超过6克，包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。
第二，食物不要太甜——限糖
含糖量高的食物主要是米饭、面条、蛋糕等。建议主食宜厚不宜薄，如玉米、小米、豆类、荞麦、土豆等。最好不要吃或少吃油饼、油条、油饼、奶油蛋糕、巧克力、牛奶冰淇淋等。
第三，食物不要太油腻——限制脂肪过多的食物
在日常生活中，我们应该限制摄入高脂肪如畜肉(尤其是肥肉)、动物脂肪(如猪油)、酥饼、棕榈油，以及高胆固醇食品如蛋制品、蛋黄、动物内脏、鱼子酱、鸡皮、鸭皮等。每天不超过250克鲜奶或酸奶。肉类控制在每天75g以内，以瘦肉为主，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽肉。
第四，食物不辣——限制饮酒
酒也是一种“辛”食。对于嗜酒者，专家建议男性每天饮酒不超过30克，即酒少于100-150毫升，如2-3；或者啤酒少于250-500 ml，比如半斤到1斤；或者白酒少于25-50ml，约0.5-12。女性减半，孕妇不喝酒。不建议喝高酒精饮料。
第五，食物不苦——暴饮暴食会导致食欲不振
苦味食物主要是苦草、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦可以清热，广州气候炎热。适当吃一些苦味的蔬菜是好的，可以清除肝炎和心火。但苦味毕竟是凉的，暴饮暴食损伤脾胃，导致食欲不振，腹痛腹泻，影响食物的消化吸收。
需要提醒的是，很多老年人一提到鸡蛋就犯错误，认为胆固醇含量过高，对身体不好。其实除了胆固醇过高尽量少吃蛋黄的人，其他人吃鸡蛋问题不大。还需要强调的是，吃好包括不要太饱。“自己吃东西，肚子会痛”，没办法。如果能配合适当的运动，保持心情，詹妮弗会更好。
结论:不正确的饮食习惯和生活态度是慢性病形成的主要原因。我们必须培养良好的生活习惯和态度。希望大家记住高血压患者的饮食禁忌和注意事项。
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