肌酸有什么用 水肌酸有什么作用
灵兰养生一水肌酸是医药原料和保健品的防腐剂。它能抑制肌肉劳损的原因，缓解疲劳和焦虑，修复体能，加速身体蛋白质的合成，使肌肉更强壮，提高肌肉延展性，降低胆固醇、血糖和血糖水平，改善中老年人肌营养不良，防止衰老。
主要目的
1.食品防腐剂、护肤品表面活性剂、饲料原料、饮料添加剂、医药原料和保健品防腐剂也可制成胶囊和糖衣片，立即口服。
2.营养强化剂。一水肌酸被称为最受欢迎和最有效的营养补充剂之一，其影响力可与蛋白质产品并驾齐驱，位居“最佳销售补充剂”之列。它被评价为健康人的“必用”商品，也被其他新项目的球员广泛使用，比如足球队和运动员，他们希望提高自己的动能水平和能量。肌酸不是非法药物，它存在于很多成分中。因此，所有健身机构都忍不住使用肌酸。据说在1996年的夏季奥运会上，每四名获胜者中就有三名使用肌酸。
3.根据日本的判别分析，一水肌酸可以改善膜蛋白疾病患者的肌肉功能，但改善程度存在个体差异，这与患者肌肉组织的细胞生物学和遗传特性有关。
常见问题
肌酸不应与沸水、橙汁或含咖啡因的饮料一起服用。但是肌酸可以和含糖饮料一起服用，加速肌肉细胞对肌酸的消化吸收。
服用肌酸期间，每天要摄入足够的水分，保证体细胞的水合作用，避免肌肉紧绷、僵硬、肌肉挛缩、代谢承诺等副作用。
肌酸虽然不是药，但长期服用会加重肝肾等人体器官的负担。所以对于一般的健身教练来说，科学规范的均衡饮食就足够一天的营养，不需要额外服用肌酸。
如有急需服用的食物，一定要在技术专业人员的具体指导下，按时、定量、科学服用，选择高纯度、高质量、知名品牌的肌酸。
一、服用肌酸要有效掌握剂量和时间。过多的肌酸不会在经济上发展，反而会持续增加身体的水重、肌肉痉挛和代谢负担。一般进食时间在两餐之间，训练或比赛前30-60分钟，运动后。那就可以充分利用肌酸的最佳效果:健身运动前服用可以快速补充动能，运动后服用就是灵活利用肌肉细胞，强吸收肌酸，方便快速充盈。
第二，肌酸要按照能量或速度等训练内容服用。服用肌酸期间，注意不要过度训练，防止肌肉和交叉韧带挫伤。此外，还要补充蛋白质等营养物质，为肌肉生长发育提供丰富的原料，否则做梦也不容易长胖。
3.服用肌酸期间，每天应补充足够的水分，以保证体细胞的水合作用，避免应用肌酸后出现肌肉紧绷、僵硬或肌肉挛缩的副作用。但是，我们不应该用开水喝肌酸来避免肌酸水合物的结构变化。此外，不宜与橙汁或含有咖啡因的饮料一起服用，因为前者含有酸性物质，会使肌酸水合物变成废物，而咖啡因对身体有脱水作用，会影响肌肉细胞的水合作用。
第四，肌酸应与果汁或其他含糖饮料一起服用。糖引起的甘精胰岛素浓度升高，加速肌细胞对肌酸的消化吸收。根据科学研究，将肌酸和糖一起服用，可以使肌肉中磷酸肌酸的储存量增加60%。
5.高纯度一水肌酸是理想的补充剂。许多科学研究提醒，口服磷酸肌酸和柠檬酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。
6.肌酸粉比胶囊和药丸更容易被身体消化吸收和利用。
七、因为肌酸会增加休息的重量，需要控制或减少休息重量的玩家要谨慎应用。
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