暴饮暴食后怎么减肥 暴饮暴食后怎么减肥呢

其实很多人在日常生活中都经历过暴饮暴食、暴饮暴食的个人行为，但这样的个人行为不利于健康饮食，更容易导致肥胖。所以这些人要调整好自己的心态，防止这种暴饮暴食的个人行为，饮食尽量以清淡口味为主，重视健身锻炼。

1.首先是心态需要调整。

很多人暴饮暴食后满心愤慨，恨不能把它们全部吃掉，或者运动24小时，企图按照这个动作来填补暴饮暴食带来的伤害；还是自我放纵，放弃瘦身。事实上，即使吃得太多会增加休息的重量，但如果在接下来的几天里计划饮食和健身运动，它也会减少。

因此，我们应该做的是喝醋，放松和促进消化。调整情绪，不必太内疚，向前看，但要照顾好自己。关键是以后要调整自己的习惯，避免暴饮暴食的持续。

2.其次，可以通过适当降低食欲，改善健身运动来挽救。

饮食口味比较清淡，基本上是在一切正常的情况下每天减少100~200大卡的热量摄入，或者增加15~30分钟的健身时间，或者每周加强一两次健身运动，这样休息一周后，一切都会正常减少。

注意:一定不要吃得太少，或者超出人体范围的运动，这样不仅没有帮助，反而会持续产生不好的影响。

3.最后，我们需要从经验中吸取教训:要保证长期减肥，我们更需要做的是防止暴饮暴食和暴饮暴食频繁出现，而不是让人们在暴饮暴食一次后就沉溺于自我放纵，却忘了找到暴饮暴食和破坏减肥的根本原因。