演员宁静性感大翘臀照片曝光 如何练就大翘臀
养生周硕士演员宁静性感大翘臀近日，43岁的演员宁静和小姑娘一起拍摄《男人装》性感大片，演绎郭敬明《小时代》中的浮华梦境。身着性感抹胸裙的宁静举手投足间都透露着丰腴女人特有的妖娆.
男装，2013年2月:宁静-危险触摸:她太像玫瑰了:艳丽芬芳，刚想把她抱在怀里，却看到一根无情的刺。
近日，这位43岁的演员与小女孩一起悄悄拍摄了性感大片《男装》，诠释了郭敬明《小时代》中浮华的梦想。穿着性感的筒裙，安静的手势透露出一个发育良好的女人独特的妩媚魅力。大红唇和狐媚眼妆不仅让人猜不到她的年龄，还溢出一股暧昧的暖流，毫无悬念地拿下腰间锥子脸在身旁的温柔模特。
丰臀是女性身体的一个显著特征。臀部发达有利于生殖和怀孕。
好看的臀部是实用的，高的臀部是美感的体现。
练习方法
提臀法拥有丰满挺拔的臀部是每个女性的期望。因为臀部肌肉组织良好，经过训练，臀部肌肉可以得到加强，外形变得美观。以下三种方法都是有效的，可以在家练习。
1.分步练习:
站在离台阶一英尺的地方，然后用一只脚踩在台阶上，双腿用力伸直，另一只脚离开地面的同时抬起身体。只注意一条腿，10-20次为一组，2-3组。如果想增加难度，可以增加台阶的高度。
演员宁静性感大翘臀近日，43岁的演员宁静和小姑娘一起拍摄《男人装》性感大片，演绎郭敬明《小时代》中的浮华梦境。身着性感抹胸裙的宁静举手投足间都透露着丰腴女人特有的妖娆.
2.蛤蜊练习:
侧卧在床上，手臂弯向垫侧，头靠在前臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲90度。吸气时，没有动作。呼气时，抬起大腿，直到与身体侧卧在同一平面上。双脚分开，膝盖分开就好，就像蚌壳开合一样。一组重复10-20次，每边练习两组。每2-3天练习以上动作。如果觉得不能全部完成，只能练一个。
需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会减少臀部的脂肪。所以，如果锻炼者臀部肥胖，除了局部肌肉锻炼外，有氧运动和全身运动相结合才能获得良好的效果。
减肥方法
臀部脂肪多与下半身脂肪有关，所以臀部减肥需要结合下半身，要努力减少下半身脂肪。
臀部肥大，腿粗，对女性的身体美影响很大。这和遗传有关。如果你的家庭成员大多臀部又粗又胖，你也很可能臀部肥胖，大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，即堆积在臀部和大腿的脂肪，可能特别难以消除。身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，而下半身的脂肪则不能。
演员宁静性感大翘臀近日，43岁的演员宁静和小姑娘一起拍摄《男人装》性感大片，演绎郭敬明《小时代》中的浮华梦境。身着性感抹胸裙的宁静举手投足间都透露着丰腴女人特有的妖娆.
也有方法可以让大腿变瘦，臀部没有脂肪，也不复杂。如果你坚持不懈，完全有可能。以下是专家经过长期研究推荐的三种方法:运动种类繁多。如果你针对的是胖胖的大腿，最好选择一种以锻炼腿部为主的运动。通过锻炼大块肌肉，如大腿和臀部肌肉，你可以增加燃烧的卡路里总量:
1.训练大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯。
2.专家认为跑步可以消耗脂肪，但是对于腿粗屁股肥的人来说，可能会觉得跑步很难，很不舒服，不想坚持。所以，走和跑结合是一个很好的方法。就是以步行为主，跑几个短距离，每次一两百米，习惯后逐渐延长跑步时间。
3.游泳是一项受欢迎的健身活动。专家认为，如果你想在游泳池里锻炼双腿，你可以在浅水的一端跑步，或者穿上救生衣在深水的一端跑步。水的阻力会让你的腿动起来更费力，但你也不用像在地上跑步那样承受巨大的冲击，所以这是一个很好的减掉腿部和臀部脂肪的方法。
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