晚上喝茶会影响睡眠吗 喝茶会影响睡眠吗

商品目录

1.喝茶影响睡眠吗？喝茶影响睡眠吗

2.快速入睡的小技巧

3.推荐的睡眠食谱

二、失眠的危害有哪些

三、失眠的原因有哪些

喝茶会影响睡眠吗

1.喝茶影响睡眠吗

“人们常说喝茶会导致失眠，因为茶中含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以提神醒脑而不犯困，但该睡的时候睡不着就是失眠。但是，喝茶引起的失眠不能一概而论。

每个人由于体质和生活习惯的不同，对茶中咖啡因的耐受性也不同。所以有些人睡前喝一小杯茶就睡不着，而有些经常喝茶又爱喝茶的人就不会影响睡眠。因此，专家建议，睡前尽量不要喝茶，以免影响睡眠。

生活中导致失眠、难以入睡的原因很多，喝茶只是其中之一。

2、快速入睡的小妙招

2.1.睡觉前洗个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

2.2.锻炼身体。经常运动有助于睡眠，但失眠者应注意睡前两小时内不要做剧烈运动。

2.3.从300开始倒数，每次减3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。

2.4.睡前3小时不要吃东西。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

3.推荐的睡眠食谱

3.1.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。

3.2.安神汤:将生百合蒸5元，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合具有清心安神的作用，经常饮用可立竿见影。

3.3.京心汤:桂圆肉、川丹参为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。

3.4三味安眠汤:大枣三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

失眠的危害有哪些

1.失眠引起的健忘症:失眠引起的常见危害可能是健忘症，它是由失眠对大脑功能的影响引起的。而且，失眠患者注意力不集中，更容易忘记。

2.习惯性脱发:现代医学表明睡眠时间长短与脱发明显相关，脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠很容易导致脱发。

3.失眠导致衰老:现代研究证明，人的皮肤健康程度与其睡眠状态密切相关。失眠患者脸色阴沉，眼睛暗沉，头晕目眩，面部无光，两颊有色斑，皮肤松弛起皱。

4.抑郁症:失眠和抑郁症密切相关。很多抑郁症患者都有失眠的情况，长期失眠也可能引起抑郁症。

5.失眠导致肥胖:大多数人认为睡得好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每晚多睡一小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人发胖的几率大大增加。

失眠的原因有哪些

1.身体要素:目前人们面临的压力越来越大，身体往往处于解体的边缘。身体因素引起的失眠主要是由于身体过度恐慌和兴奋，使大脑兴奋，无法顺利入睡。比如考试，参加不熟悉的交际活动，突然变得幸运，受挫，想太多等等。都能引起失眠，尤其是当神经衰弱发生时，这也是长期失眠最常见的原因。

2.体素:因体素而失眠的患者多为中老年人，通常因身体疾病或服用药物引起失眠，包括关节炎、胸闷、经期头痛、饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。

3.心理因素:心理因素引起的失眠也是相当常见的。因为有些人害怕失眠，所以晚上会不断的考虑这个问题，越想睡越睡不着。有些人白天想尽办法睡觉，是因为晚上睡眠不足，让我的睡眠更差。另外，如果白天情绪处于不稳定的状态，很容易在晚上处于醒来的状态，这也是失眠的原因之一。