脂肪肝吃什么 脂肪肝吃什么好 推荐14种食物

健康指南:如果你患有脂肪肝，你应该多吃一些保护肝脏和减少脂肪的食物。你知道脂肪肝吃什么吗？豆制品、枸杞、山楂、绿茶、胡萝卜等食物对脂肪肝有治疗作用。脂肪肝吃什么？边肖介绍你。

什么对脂肪肝有好处？

1.豆制品

豆制品是饮食治疗脂肪肝的首选，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还具有降血脂的作用。每天摄入30~50克大豆蛋白可显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯水平，但不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2.嘿

枸杞不仅具有保肝益肾、养血明目、抗衰老、抗衰老的作用，还具有保肝、预防脂肪肝的作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，可以防止肝脏脂肪储存过多，预防脂肪肝。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝患者，不妨勤吃枸杞。

3.山楂

山楂能增强酶的功能，促进肉类的消化，帮助胆固醇的转化。它含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积。对于脂肪肝或肥胖者，可食用山楂、山楂片、山楂丸或与山楂一起泡水等。，能消化食物和去除脂肪，是保护肝脏的好食物。因此，经常吃山楂对轻度脂肪肝大有益处。

4.绿茶

茶多酚是绿茶的提取物，能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇和三酰甘油的水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，对肝脏有一定的滋养作用；膳食纤维可以增强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们可以有效预防病原菌引起的肝脏损伤，进而有效预防和治疗脂肪肝。

6.白木耳

银耳富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶体和银耳多糖，对人体非常有益。银耳多糖不仅能改善人体肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体免疫力。

7.大蒜

大蒜令人窒息的气味是由大蒜素引起的。多项研究证明，大蒜素能维持巨噬细胞活性，增加杀菌能力，促进淋巴细胞增殖，并能避免腹部脂肪堆积，增强肝脏解毒酶活性。大蒜最好捣碎成泥，10~15分钟后食用，有利于大蒜素的生产。

8、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。