多吃橙子的好处和坏处 糖尿病吃橙子好吗

商品目录

第一，糖尿病，吃橘子，好吗

二、糖尿病做什么运动

第三，糖尿病吃什么中药降血糖

吃橘子对糖尿病有好处吗

1.糖尿病对吃橘子有好处吗

糖尿病患者可以吃橘子。橙子的含糖量很低，其中的维生素C含量很高，有助于增强身体的免疫力，对糖尿病患者的口渴症状有很好的改善作用。橙子对糖尿病和高血压有很好的预防和治疗作用，喝鲜橙汁的最佳时间是饭后20-30分钟。橙子中还含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等营养成分，具有增加毛细血管弹性、降低血液胆固醇、防治高血压和动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有裨益。橙子含有维生素P，可以保护血管，防止糖尿病引起的视网膜出血。

2.哪些蔬菜对糖尿病有好处

洋葱

洋葱味道温和，有降血糖的作用。发现洋葱是唯一含有前列腺素a的蔬菜，多吃有利于扩张血管，预防动脉硬化，预防糖尿病并发症。洋葱还能降低血脂，降低血液粘度，改善动脉粥样硬化。经常食用可以预防糖尿病的心脑血管并发症。

生菜；莴苣

生菜富含烟酸，烟酸是一种胰岛素激活剂。经常食用有助于预防和治疗糖尿病。莴苣能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫、便秘有辅助治疗作用。生菜中的钾离子是钠离子的27倍，可以促进排尿，降低血压。

菠菜

菠菜中还含有一种胰岛素的物质，它对胰岛素的作用非常类似，可以保持血糖稳定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

3.糖尿病不能吃什么

3.1.糯米。大米在体内会水解成大量的葡萄糖，糯米的含糖量比大米高。由于糖尿病患者糖代谢异常，糯米是糖尿病患者不宜食用的食物之一。

3.2.爆米花。爆米花是必不可少的食物，无论是朋友间聊天、看电影还是看电视，但专家指出，爆米花不适合糖尿病患者，因为爆米花属于淀粉类食物，油炸是糖尿病饮食中的禁忌。

3.3.枣。红枣虽然有补气补血的作用，但是含有大量的糖分。据营养专家统计，鲜枣含糖量在35%左右，而干枣含糖量高达60%，因此绝对是糖尿病患者的不可食用食物。

3.4.甘蔗。甘蔗是崇明的特产，它的甘甜令很多人难忘。虽然能解渴，但主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，这些对糖尿病有害的物质，请慎重考虑。

糖尿病做什么运动

1.散步

走路简单易行。你只需要一双合适的运动鞋，随时随地都可以走路。如果之前没有参加过运动，可以开始每天步行10~15分钟，然后逐渐增加到每天步行30~45分钟。或者戴上计步器，努力实现每天走一万步的目标。

2.太极拳

练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡，提高身体柔韧性。爱糖的人练习太极也可以帮助降低血糖水平。一些新的研究发现，糖友每周参加两次太极拳培训班，每次一小时，然后每周在家练习三次，每次20分钟，可以显著降低血糖水平，提高糖友的生活质量。

3.在水中锻炼

爱糖人士参与游泳、水中有氧运动、水中行走等低强度有氧运动，有助于消耗热量，提高身体柔韧性。水上运动特别适合有神经病的糖友。因为水上运动对关节的影响较小，所以也适合同时患有关节炎的糖友。

糖尿病吃什么中药降血糖

黄芪多糖可以通过两种方式调节血糖。黄芪联合生地黄、玄参、麦冬等养阴药常用于治疗糖尿病。

地黄可以降低血糖，改善血脂异常。临床应用于糖尿病时，地黄与天冬、枸杞子合用。

人参含糖，但能降低血糖的功能。人参还能增强胰岛素对糖代谢的作用。对于轻度糖尿病，人参可与生地合用，每日服用量为3 ~ 9g。

麦冬能降低血糖，促进胰岛细胞恢复，增加肝糖原。

鬼箭羽能降低血糖和增加体重，促进胰岛细胞和胰岛β细胞的增殖。