臀肌 臀肌挛缩最佳锻炼方法

如果存在统计挛缩的话，那么最佳的锻炼方法是以被动锻炼为主，结合主动锻炼，具体的方法如下：

一，被动锻炼，针对患者臀肌挛缩的具体情况要采取个性化的被动锻炼方式，比如如果是有臀中肌挛缩的话，可以要求患者仰卧，之后患者家属帮助患者做髋关节的内收、内旋等动作，在使大腿交叉之后可以摸到臀部有痉挛性地调缩，这个时候在轻微的像对侧按压髋关节，以达到拉伸的效果。

二，主动锻炼，虽然患者有肌肉的痉挛，但是其余的一些肌肉可能存在力量薄弱，或者是整体力量不平衡的情况，这就要求做主动的活动，比如推荐做不负重的深蹲锻炼，也就是患者用手扶墙壁缓慢的下蹲，之后再缓慢的站起。