两天如何快速瘦手臂上的赘肉
杏林智慧养生手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂......
一般来说，上臂分为内侧和外侧，内侧相对松弛。如果懈怠严重，风吹如旗，那就是我们所说的蝴蝶袖，不好看。所以，我们瘦弱的手臂被当作粗而松。
完美的女人在任何位置都应该是美丽的，手臂也不例外。放松的手臂极大的影响了她的身材之美，同时也容易暴露她的年龄。那么怎么瘦胳膊呢？
肥胖的原因
主要是因为身体脂肪量的增加，长期摄入体内过多的热量不能完全消耗掉，多余的热量转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。另一个原因是缺乏适当的手臂运动。白树成介绍说，在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但其伸展方向大多只是前面或侧面。由于后面动作少，内臂部分更容易放松。而且很容易在肌肉较少使用的部位堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，就必须覆盖一切。
动作1:单臂拉伸
这个动作可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也可以顺带锻炼胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。
双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体呈一条直线。将右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起，如图所示。短暂停顿后，放下双臂，回到初始位置，整个过程中尽量保持身体挺直。双臂平行于地板向前抬起，然后再向上，再回到最初的动作。30秒后，再换30秒手臂。然后深呼吸30秒放松。
手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂......
动作2:承重摆臂运动
这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌，也可以顺带锻炼腹部和背部肌肉。
站直，双手拿着有一定重量的书。把书放在胸前，把手肘紧挨着身体两侧。双臂向下摆动至大腿，然后向上举至肩高，双臂向内弯曲，如图。然后恢复站姿。重复此动作30秒，然后颠倒动作顺序30秒。然后深呼吸30秒放松。
动作3:手掌交叉运动
这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，也可以顺带锻炼胸部、腹部、背部、臀部、大腿的肌肉。
从站着到蹲着，手掌放在脚前，向下压在和肩膀一样宽的地板上。然后双手交叉向前移动，就像走路一样，直到形成俯卧撑姿势，如图。停了一下，回去，回到站姿。做30秒后，再放松调整呼吸30秒。
手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂......
动作4:背部支撑和抬腿运动
这个动作可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也可以顺便锻炼腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。
坐在地板上，手掌向后支撑，手指面向脸，弯曲膝盖，双脚平放。然后抬起臀部，抬起左腿，注意抬起脚尖，如图。然后当你的臀部下沉时，稍微弯曲你的肘部。短暂停留后，用力抬起背部，保持双腿在同一位置。30秒后换腿，重复以上动作，最后深呼吸30秒放松。
行动五:跳绳
这种运动主要锻炼肩膀。首先准备一根跳绳，掌心向上握住绳子两端，准备好了就开始跳。运动前可以搭配一些ansli m氨基酸，改善脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候可以自己把握节奏。在保证正常跳绳的情况下，可以慢慢张开双臂。跳两分钟。这种类型的动作可以使手臂做一个大圈的转动，充分调动手臂的肌肉运动。
双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体呈一条直线。将右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起，如图所示。短暂停顿后，放下双臂，回到初始位置，整个过程中尽量保持身体挺直。双臂平行于地板向前抬起，然后再向上，再回到最初的动作。30秒后，再换30秒手臂。然后深呼吸30秒放松。
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