耳鸣怎么冶疗 耳鸣是什么原因引起的？耳鸣怎么治疗最好？

你也有耳鸣吗？小心点，恐怕是呼吸习惯和睡眠问题造成的。大多数耳鸣不是由耳朵问题引起的。有时候是长时间过度呼吸造成的，让大脑神经过于兴奋。另外，是晚上睡眠不好造成的。那么，应该如何解决呢？让我们一起看看。

耳鸣查不出问题？过量呼吸与睡眠障碍是可能因素

临床上有一半以上耳鸣患者检查咽鼓管后无异常，即使切断听神经，仍有耳鸣问题。这证明耳鸣不一定是耳朵问题，很可能是其他刺激对听觉神经系统的影响。

林张燕博士说，过度的呼吸是一个经常被忽视的刺激源！根据神经学的研究，我们的大脑对氧气非常敏感。如果我们长时间呼吸过多的氧气，不仅会导致呼吸中枢的调节失衡，还会使一些感觉神经和自主神经系统产生异常，导致头痛、头晕、耳鸣和焦虑。

此外，绝大多数耳鸣患者还伴有睡眠障碍，如梦寐、鼾声大、睡眠呼吸暂停等。调查这些睡眠问题，罪魁祸首是过度呼吸！如果让自己连续吸入过多空不仅睡眠越来越差，耳鸣也越来越严重。

改善耳鸣、晕眩先减量呼吸改善睡眠

所以改善耳鸣头晕的第一步要从减少呼吸，提高睡眠质量开始！具体来说就是想办法降低和减缓呼吸速度，打断过度呼吸造成的恶性循环。一旦改变过度呼吸的习惯，减少氧气对大脑神经的刺激，让身体睡个好觉，自然可以让大脑和耳朵里嗡嗡作响的蜜蜂安静地飞走，重新获得干净清晰的听觉。

减量呼吸这样做日间勤练「顶舌」、「缩腹」

多年来一直致力于睡眠障碍研究的林张燕博士强调，导致许多人睡眠不佳的关键因素是呼吸障碍，包括口呼吸和过度呼吸。特别是现代人，工作压力大，生活节奏紧。在这种情况下，由于工作繁忙、工作量大，人体的呼吸能力突然增加，产生大量的氧自由基，刺激神经系统，诱发感知异常、自主神经障碍、打鼾、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。

要从根本上改善睡眠呼吸紊乱的问题，就要开始在白天调整呼吸，在作息活动中控制吸气量。为了减少吸气量，身体必须往反方向走，改变过去吸气的习惯，尽量做到胸胃向内稳定！

减少吸入的两个关键动作是舌头输出粘上颚和腹腔输出缩小！

舌力对上颚的好处:嘴自然闭合，防止嘴呼吸，进气量自然减少；舌用力可以训练舌根肌肉，增加胸部张力，稳定胸部吸气动作，防止空气过快进入体内。

腹腔力向内收缩的好处:使膈肌运动，刺激迷走神经，将信息传递到呼吸中枢，让大脑不用再吸气就能识别自己“吸入了足够的空气”。

步骤1／全身放松用鼻子呼气

步骤2／准备换气时，舌顶上颚、肚子内缩，不主动吸气改善睡眠有妙方夜戴牙套调理更好眠

林张燕医生说，晚上睡觉时，由于他无法控制呼吸和舌头的状态，他必须借助器具。目前新开发的矫正呼吸的牙套是很好很方便的用具。入睡时戴上牙套，不仅可以防止口腔呼吸，阻挡气流对口腔软组织的干扰，还可以稳定舌头不后仰，不堵塞呼吸道，从而让鼻子整夜呼吸顺畅。

通过白天减少呼吸，晚上戴牙套的做法，不仅可以改善睡眠障碍和睡眠呼吸暂停的问题，还可以改善耳鸣和头晕的问题。林博士指出，目前，许多伴有睡眠障碍的耳鸣患者可以通过这种调节呼吸的物理疗法，在不服药的情况下，获得良好的睡眠和安静的耳朵。