足三里的位置 足三里穴位位置图
杏林智慧养生足三里穴位置图
足三里穴属于足阳明胃经的腧穴，位于小腿前外侧，距督脉穴3寸，距胫骨前嵴1横指。
按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果;按摩足三里可以抗衰老，强身健体，对各种老年病有很好的防治作用；
按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康;按摩足三里可以美容皮肤，按摩这个点可以调和气血，美容皮肤。足三里是胃经，是治疗脾胃的穴位。脾胃健康，才能健康；
足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效;足三里是足阳明胃经的穴位，是强身健体的大穴，有健脾和胃的功效；
长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果;长按足三里可以调节身体的免疫力，增强抵抗力，起到保健的作用；
按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。足三里按摩可以疏通经络，活络祛湿。早上7:00-9:00，胃经处于高峰期，按摩可以促进胃肠蠕动，加速体脂消耗，达到减肥的目的。下午9-11点在脾经最盛时按摩此点，脾主运化，可将饮食水谷转化为能量，输送到各个器官，从而达到滋补的效果。
足三里疗法的注意事项
:每日1次，用艾条灸足三里穴5-10分钟，可治疗腹胀疼痛、脚气、下肢瘫痪等。
放在煤气罐里10-15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。
:用面刮法刮足三里穴，可治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。
足三里穴按摩手法
坐在凳子上，四指并拢，压在小腿外侧，拇指尖压在足三里点上，按捏，一捏一松，做36次。两边交替。
坐在凳子上，四指弯曲，压在小腿外侧，拇指尖压在足三里点上，做点击活动，一按一放，做36次。两边交替。
坐直，双腿微微向前伸，腿和凳子保持120度左右，食指压在足三里穴上，移动中指压下去，压揉足三里穴1分钟。两边交替。
坐直，小腿略向前伸，腿与凳保持120度左右，拇指尖压在足三里点，力集中在指尖，尽量用力压，然后在此点推筋肉7次。两边交替。
坐直，单腿向前伸，从上到下揉腿，每次揉腿一次。足三里是抗衰老的有效穴位。此时按摩具有调节胃肠功能、补肾强筋、防病强身、抗衰老、延年益寿的作用。对各种常见老年病有很好的防治效果，对抗衰老、延年益寿大有裨益。
在椅子上，用右手掌按压膝盖骨中心，轻轻抓住膝盖。中指沿胫骨伸展，在中指指尖水平画一条线，与食指方向延长线相交为足三里点。按压按摩1分钟，然后按摩3分钟。
按摩足三里注意事项
按摩要有一定的力量，最好有局部酸痛。
按摩可结合艾灸、点燃艾条、熏蒸足三里穴，每日1次。
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