长期不睡枕头会怎样 睡觉枕头过高过低会有哪些危害？多高的枕头才合适？
晏大小姐Vivi没有枕头我们睡不着。合适的枕头直接决定睡眠质量。枕头太高会引起颈椎病。如果过低，会造成大脑供血不足。枕头有多高才算健康？
高枕有哪些危害？
长期使用过高的枕头会改变颈椎的生理曲度，使颈部肌肉长时间处于疲劳状态，还可能引起韧带张力劳损，导致痉挛或炎症，使患者出现手部麻木、颈肩疼痛、头晕等症状。同时，高枕也会引起颈椎病和落枕。
低枕头会导致大脑供血不足
有的人不选择枕头，头过度仰躺时，睡觉时会张嘴呼吸，导致喉咙痛、口干或打鼾。如果长时间不侧睡，会使一侧颈部肌肉长时间处于疲劳和痉挛状态，从而引起颈部疼痛。如果枕头过低，会导致血液供应不均匀，容易使患者的生病口罩长时间处于充血肿胀状态，影响呼吸，使颈肩酸痛。
枕头有多高？
最合理的枕头高度是人仰卧在床上时，头部和躯干要保持水平姿势。仰卧时，枕头应高出一个半拳头。一般来说，枕头控制在10厘米到15厘米之间最合适，但具体尺寸要根据人的生理弧度来确定。同时也要选择枕头的形状。最理想的枕头形状应该是中间低，周围高，这样才能保持颈椎的正常曲线，从而保护颈椎，保持颈椎处于放松状态。
另外，选择枕头要注意硬度。枕芯不要太硬，也不要太软，这样才感觉舒服。如果用力过猛，枕头与头部的接触面积会减小，增加其压力，使头皮不舒服。如果太软，就不能保持一定的高度，容易导致颈部肌肉疲劳，不利于睡眠。如果枕头弹性太强，头部也会受到弹性的影响，造成肌肉疲劳和损伤，所以不能长期使用。最好选择带荞麦皮的枕芯，这样可以调节高度，弹性适中。
我应该什么时候换枕头？
一般情况下，枕头应该每2到3年更换一次。如果枕头使用时间过长，会滋生大量螨虫和霉菌，容易导致呼吸道或过敏等疾病。如果起床后总感觉脖子麻木酸痛，枕头会失去一些弹性，变得凹凸不平，需要及时更换枕头。
温馨提示
每个人的体质不同，根据颈椎的生理曲度选择合适的枕头。市面上的一些枕头，虽然款式美观，但不利于颈椎，长期使用可能会导致颈椎病或落枕。
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