一岁宝宝的辅食有哪些 一岁的宝宝辅食有哪些 一岁宝宝哪些食物不能吃
靠谱养生一、一岁宝宝可以吃哪些辅食
在辅食的实际生产中，父母可以为宝宝制作一些烂米饭、馒头、饼干机碎肉、碎蔬菜和水果，丰富食品品种。也可以适当增加宝宝的食量，每天喂2-3次辅食代替1-2次母乳，补充宝宝身体发育所需的营养元素。但味道不宜过重，避免刺激性较强的调料，以免宝宝对其他食物产生反感。
1、栗子鸡粥
配料:大米100克，板栗100克，鸡胸肉80克，盐5克，油10毫升。
做法:大米洗净，加少许油，拌匀，腌制30分钟，去壳栗子。将鸡胸肉洗净，放入清水锅中煮熟。拿出来让它冷却。沿着鸡肉的质地把它撕成细丝。用少许油和盐腌制一段时间。栗子排骨。锅内倒入适量清水，大火烧开，放入卤米，放入栗子，再次烧开，小火煮30分钟。当米粥软烂时，将鸡丝放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后用盐调味。
2.彩色红薯粥
配料:白米30g，红薯一半。
做法:将米洗干净后，加入足够的水，熬成白米粥。红薯洗净，去皮，切成薄片。在蒸笼中蒸至熟。把蒸好的红薯拿出来，用勺子把它碾成泥。将土豆泥加入米粥中，搅拌均匀。
二、一岁宝宝可以吃哪些蔬菜
婴儿可以多吃红色、黄色和绿色蔬菜和水果。不同口味和颜色的辅食，可以在视觉和听觉上吸引宝宝的兴趣，让宝宝的食欲大开。还可以做宝宝喜欢的水果蔬菜，比如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等。，并放在餐具上吸引宝宝自己吃。
1.胡萝卜山药粥配料:排骨适量，山药30g，胡萝卜30g，粥30g，生姜适量，盐适量。练习:将胡萝卜切成小块。将排骨用水烧开，尝一尝血，将热水烧开，加入生姜备用，将煮好的排骨加入盐，用大火煮沸，煨约30分钟。加入山药和胡萝卜，炖15分钟。将山药和胡萝卜粉碎。准备一小碗米粥。加粥，适当加些排骨汤，煮开。搅拌均匀。
2.三个鲜豆腐糊配料:豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，盐少许，洋葱适量，植物油适量。豆腐糊法豆腐洗净，压成豆腐糊。猪肉洗净剁成泥备用。黄瓜洗净切碎。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。用油加热炒锅，加入蛋液，搅拌均匀，将鸡蛋搅拌成块备用。锅里放油，加热。用葱花做香。爆炒猪肉。炒至猪肉变色。加入豆瓣酱和黄瓜继续翻炒。将鸡蛋炒熟，炒匀，加盐调味。
三、一岁宝宝吃哪些食物补充蛋白质
一岁宝宝每天的蛋白质供应量在35-40g左右。这个阶段宝宝的饮食已经很丰富了。父母可以通过肉、蛋、鱼、豆类和各种谷类为宝宝提供足够的蛋白质。比如每天400-500ml乳制品+100g鱼+50-100g豆制品+50-100g蔬菜水果+100g大米。
补充蛋白质时，注意牛奶与固体食物的比例应为40: 60，每天为婴儿提供500毫升牛奶。如果是一岁前断奶，婴儿配方奶要喝，母乳量要逐渐减少，奶量要逐渐增加。选择范围广泛的食物，增加食物在形状和颜色上的巧妙搭配，可以让宝宝愉快地吃到自己不喜欢的食物。
1.鸡汁南豆腐配料:南豆腐100克，鸡肉15克，油3克，少许木耳，葱花，酱油，味精。做法:将南豆腐煮熟，将100克南豆腐切成丁。在灭菌锅中煮沸，沥干汤汁，装盘。鸡汁炒熟，准备鸡肉15克，剁成小块，用水淀粉和盐煨。热油3克，炒鸡肉，木耳碎，葱花，酱油，味精等。，加入约100毫升汤，勾芡，然后把酱倒在南豆腐上。
2.虾皮蛋羹配料:2个土鸡蛋，1撮虾皮或虾仁，一点醋和140毫升水。做法:把鸡蛋打散。用温水打蛋液。过筛后倒入平底锅。将虾皮或虾洗净，用热水烫一下，挤出水备用。将虾皮加入锅中。盖上盖子，在锅里蒸15分钟左右。醋芝麻油蒸鸡蛋羹。
四、一岁宝宝哪些食物不可以吃
为了避免宝宝的偏食和营养过剩，在此期间，一些食物不应纳入宝宝的食谱计划。
1.腊肠:腊肠是腌制食品，含有亚硝酸，会增加人体肾脏的负担。由于宝宝太小，肾脏器官发育不良，吃香肠会增加肾脏的负担，容易引起溶血性贫血。做香肠的时候添加了多种调味剂，宝宝的口味处于发育阶段，不适合食用。此外，香肠中脂肪的比例高达50%以上，含有极高的脂肪和动物蛋白。宝宝摄入后，容易导致体内脂肪过多，增加肥胖的几率。因此，3岁以下的婴儿不宜吃香肠，10岁以后的婴儿应少吃或不吃香肠。
2.腊肉:腊肉在制作过程中用大量的盐腌制。人体摄入盐分较多，容易造成体内积水和水肿。培根热量高，脂肪丰富。一方显摆，摄入大量脂肪容易引起心脑血管疾病甚至导致营养过剩，使宝宝肥胖；另一方面，培根中的脂肪很容易转化为过氧化物
3.咸鱼:无论是人类还是咸鱼，都含有大量的亚硝酸二甲酯，进入人体后会转化为高度致癌*物质，对宝宝的健康造成极大的危害。根据调查，10岁前开始吃腌制品的婴儿成年后患癌症的可能性是普通人的三倍。此外，咸鱼还含有较高的盐分，高盐食物一方面会增加宝宝肾脏的负担，造成宝宝局部水肿；另一方面，容易诱发高血压。所以3岁以下的宝宝要禁食咸鱼，3岁以上10岁以下的宝宝也要少吃或者不吃咸鱼。
4.胡椒:作为常用调味品，不建议宝宝食用。一方面花椒容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，造成肠道干燥，便秘；另一方面，婴儿的味蕾非常敏感，在发育过程中会被掐掉。辣椒的味道太重，吃多了容易造成宝宝的味觉偏差，不利于宝宝味蕾的发育。所以2岁以下的宝宝不要吃辣椒，2岁以后的宝宝不要多吃。
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