紧张性头痛怎么办 紧张性头痛怎么办
刘叔健康养生1.紧张性头痛怎么办
1.改变不良的思维方式:对于血管性头痛患者来说，症状只是表面现象，背后真正起作用的是他们不良的性格和思维方式。培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、大胆的思维方式，而不是一心一意地试图立刻消除症状。
2.调整心态:血管性头痛患者的病因也可能与自身要求有关。在高强度的工作下，完美主义者追求完美的行为，只会让自己陷入自我拒绝的深渊，所以必须学会接受自己的缺点:孙子曾经说过“知己知彼，百战不殆”，这句话可以用来指导自己战胜心理疾病，保持心理健康；坦然承认自己的不足，让自己虚心向别人学习，扬长避短，避免自欺欺人，不要觉得自己“出人才”，愤世嫉俗。只有空才能增加焦虑、愤怒和痛苦，降低血管性头痛的概率。
3.建议及时转移注意力:这包括设定目标、追求某样东西、增长知识、提升才能、建立真正的自信。积极生活，培养广泛的兴趣，观察、探索、体验生活中美好的事物，让自己的生活有意义。
4.及时检查:出现血管性头痛时，要保持头痛的自我观察。最好把每次头痛的时间、程度、性质记录在小本子上。同时注意神经性头痛时是否有呕吐、恶心、视力下降、肢体抽搐等症状。如果有以上症状，最好及时去医院检查。
5.对症治疗:有轻微血管性头痛时，最好对症治疗。比如有的人吃了鸡蛋、肉、海鲜后过敏，导致偏头痛症状。当情况严重时，患者最好去医院检查，并采取药物等方法对症治疗。
2.紧张性头痛该吃什么药
1.紧张性头痛的时候，要最大限度的放松，注意自我调节。你可以在早上或睡前洗个热水澡，在空新鲜空气环境中散步或慢跑，缓解心情。
2.休息也是缓解头痛的好方法。时间充裕的时候，躺一躺，睡个午觉也是不错的选择。时间不宜过长。半小时就能缓解头痛。
3.过度疲劳引起的头痛往往会使人因血液循环不畅而感到沉重。这时候可以在后脑勺热敷或者用热水洗头缓解头部不适。
4.头部适当按摩也是缓解头痛的有效方法:太阳穴中部和头顶的百会穴是缓解头痛的重要穴位。
5.当你经常受到紧张和头痛的影响时，你应该稍微注意一下你的饮食。生活中的很多食物也会诱发头痛，比如酒精、巧克力、猪肉、咖啡、油炸食品、海鲜食品；所以，头痛的时候要清淡饮食，多吃青菜，避免辛辣刺激性食物，保持心情珍妮弗。
3.紧张性头痛的症状是什么
患者多为双侧头痛，多为双侧颞侧、枕后区、头顶或整个头部疼痛。检查时发现后颈部和肩部肌肉有压痛点，有时可触及一处或多处硬结，表明颈部肌肉处于紧张收缩状态。
头痛的特点是隐隐作痛、胀痛、压迫感、麻木或箍紧。
头痛强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。
头痛持续多年，很多患者的症状可以追溯到10 ~ 20年前。
头痛虽然整天都有，但一天之内可以逐渐增强缓解。
紧张性头痛常因读书学习、愤怒、失眠、焦虑或抑郁、月经来潮、更年期等因素而加重。所以很多患者不会读、不会写、不会操作电脑。
4.自我按摩以缓解紧张性头痛
骨骼肌收缩是紧张性头痛的基本机制，因此放松骨骼肌是缓解紧张性头痛的有效途径。简单的放松疗法包括按摩和按摩放松颈部和肩带的肌肉张力。
紧张性头痛应视为一种信号或警告，提醒自己需要放松，暂时放下手头的工作，缓解疲劳，听听音乐，做做按摩，从而缓解头痛症状。
患者采取坐姿，用双手拇指和指尖摩擦两侧太阳穴1分钟，然后用双手中指关节和食指从前额中部向两侧轻刮至太阳穴附近，重复30次，直至前额皮肤发热。两侧按太阳、风池、合谷以局部酸胀为度；用四指指尖沿风池两侧太阳子午线自上而下推揉3分钟；然后用手掌拍打脖子后侧，交替拍打对面肩膀2分钟。
此外，局部热敷也是缓解肌肉紧张的有效方法。同时热敷可以改善局部血液循环，缓解疼痛。放松，避免不良姿势和长时间坐着工作，可以减少紧张性头痛的发生。
5.紧张性头痛是什么
1.饮食因素
如果日常饮食中摄入过多咖啡因，如咖啡、浓茶等，这些食物会引起血管扩张，刺激神经，引起偏头痛。有些人吃太冷的冰淇淋或喝太多会头痛，这是由饮食不当引起的。
据专家统计，容易引发头痛的食物有巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪和红酒。
2.睡眠元素
头疼无聊的原因，期间睡眠不足也会占一定份额，因为长时间睡眠不足会引起第二天的嗜睡，尤其是刷牙的时候，会出现恶心呕吐。当然，有些人加班，长期熬夜，根本就是累，会头疼。所以平时一定要注意劳逸结合。
3.脑膜刺激
大多数人头痛是因为脑膜受到刺激，导致血管收缩和张力增加。另外，也有可能是大脑缺氧，需要更多的氧气信号。只要更多的含氧血液流入疼痛处，头痛就会立即消失。
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