低热量的食物有哪些 低热量的食物有哪些
任博士健康养生导语：在这个以瘦为美的时代，减肥是很多女性谈论的话题，减肥是女性一生追求的不变目标。减肥，你应该闭上嘴，迈开腿，但大多数时候，人们无法抗拒美食的诱惑。所以如果你想减肥，尽量选择低热量的食物。有哪些低热量的食物？有哪些低热量的食物选择体积大、纤维多的食
在这个以瘦为美的时代，减肥是很多女性谈论的话题，减肥是女性一生追求的不变目标。减肥，你应该闭上嘴，迈开腿，但大多数时候，人们无法抗拒美食的诱惑。所以如果你想减肥，尽量选择低热量的食物。有哪些低热量的食物？
有哪些低热量的食物
选择体积大、纤维多的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲。例如，新鲜的蔬菜和水果。
选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如胚芽米的热量低于白米，鲜果低于果汁，鲜猪肉低于香肠和肉干。选择炖、蒸、煮和冷的食物:这些食物的热量比油炸、油炸和油炸食物低得多。比如清蒸鱼、凉菜、泡菜，都是很好的低热量食物，供你在外就餐时选择。尽量选择鱼、牛肉和羊肉作为你的肉类。
低热量食物的优点
1.减轻超重或肥胖的糖尿病朋友的体重，恢复他们正常的标准体重。
2.降低胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3.减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退。
4.可以适当增加食物摄入，满足饱腹感，享受饱腹的快感，提高生活质量。
知道了什么是低热量食物，女性朋友在减肥的时候应该尽可能的选择这些食物。但是低热量食物也有缺点，长期食用会造成营养不良。如果你想减肥，你也应该以健康的方式去做。适量运动也有利于减肥。
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