自制减肥果汁 怎么自制减肥果汁

1.如何自制减肥果汁

自制减肥果汁1。番茄菠萝汁

配料:2个西红柿，菠萝Z片，1汤匙糖，200毫升水。做法:1。将番茄洗净，切块备用；2.将番茄片和菠萝片分别放入榨汁机中，倒入糖和水搅拌，挤出汁液；3.用筛子过滤成瓶，倒入杯中。功效:这种自制的瘦身液具有抑制牙齿出血，美容养颜的功效。西红柿含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和番茄红素。此外，番茄中的果胶还具有调节肠道的作用。

自制瘦身汁2。芹菜西瓜汁

配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。做法:1。芹菜洗净，放入沸水中焯水，然后切成块榨汁。2.将苹果肉挖掘，去籽榨汁，然后将二者混合。3.可以加入一点蜂蜜来增强果汁的味道。减肥原理:这种自制的减肥果汁很受欢迎，因为里面用的芹菜含有大量的纤维素和水分，是清肠解毒的最佳蔬菜，热量极低；西瓜则相反，能为身体补充水分，消肿利尿，融合了芹菜的涩味，是非常好的搭配。

自制瘦身汁3。香蕉李子汁

配料:香蕉、李子、蜂蜜。做法:1。剥香蕉，挤成粘稠的香蕉汁。2.李子洗净，取出果仁，挤出来。3.将香蕉汁倒入杯中，然后将梅子汁倒在上面，并加入少许蜂蜜以增强通便效果。减肥原理:李子是夏季常见的水果之一。它尝起来酸甜可口，营养丰富。香蕉可以提供一种强烈的饱腹感和通便。餐前这两种成分的果汁可以有效抑制食欲，起到减肥的作用。

自制瘦身汁IV。芹菜菠萝柠檬汁

配料:2根芹菜、200克菠萝、半个柠檬、30毫升果糖、250毫升冷开水、适量碎冰。做法:菠萝去皮去硬核，果肉切块，柠檬切去籽，榨汁。芹菜洗净后，剥去粗硬的纤维，切成小块，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰放入搅拌机中，搅拌50秒钟即可品尝。功效:柠檬含有较多的柠檬酸，常被减肥者作为辅助饮食。菠萝富含酶和纤维，有助于促进新陈代谢，消除体内毒素，帮助消化。这种自制的瘦身液对净化血液、通便很有帮助，减肥效果明显。

自制减肥果汁v .猕猴桃菠萝黄瓜汁

配料:猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。做法:猕猴桃去皮切块，菠萝、黄瓜去皮切块，然后将猕猴桃丁、菠萝、黄瓜丁、果糖、冷开水、碎冰放入榨汁机中打浆40秒后饮用。功效:猕猴桃具有优异的抗癌和抗衰老作用，菠萝丰富的酶成分有助于消化和消除体内毒素。三者结合具有很强的瘦身美容效果。

2.果汁和果汁饮料有很大的区别

与新鲜水果相比，果汁的营养价值要低得多。果汁是一种新鲜水果，经过一定的技术加工后，其营养成分几乎损失了一半。而且其中添加的一些化学成分也可能破坏水果原有的营养成分，造成营养损失。

但是果汁也不是一无是处。与水果相比，它富含各种矿物质。喝100毫升的果汁肯定比吃100克的水果矿物质多；虽然有膳食纤维的流失，但也能提供一些膳食纤维；另外，果汁饮用方便，不像水果需要清洗；携带也方便；此外，果汁经过高温灭菌，无菌包装，保质期更长。

秋天是养肺的季节，白食入肺，可以多吃梨和白桃，多喝梨汁和桃汁；从季节来看，秋天的时令水果是苹果、梨、橘子，建议选择。但是不同的水果在营养上有各自的特点，建议多吃各种水果，这样营养才能均衡。

对于喝果汁的特殊人群，如高血糖人群、控制体重人群、胃酸分泌过多人群，要注意喝果汁。

对于高血糖的人来说，饮食的第一原则是控制总能量，第二原则是少吃多吃。果汁含糖量高，喝多了肯定会增加额外的能量，所以喝了一定要控制量。另外，建议选择桃、梨等果汁等低GI水果。

对于想控制体重的人，如果不喜欢水果蔬菜，但愿意喝果汁，可以把果汁换成蔬菜汁，因为蔬菜汁含糖量低，比如番茄汁。

胃酸分泌过多的人，建议少喝果汁，避免果汁中的酸刺激胃酸分泌。

3.什么时候喝果汁最好

早餐应该喝果汁。果汁中含有的营养可以被人体吸收。如果喝果汁，最好喝自己的鲜榨果汁。如果你在市场上卖果汁，你最好不要喝。那种果汁含有一些添加剂和糖，对身体不好。事实上，果汁含有大量的卡路里。如果女性想减肥，最好不要喝太多果汁。即使是鲜榨，榨的时候水果的一些营养成分也会流失，不如吃新鲜水果有效。应该是早餐吃的。早上空，最好喝白开水。

俗话说“早上吃好，中午吃好，晚上少吃点。”如果晚上只喝一杯鲜榨果汁，应该还能保持体内的营养平衡。还有一种说法是“早上吃水果是金，中午吃银，晚上吃会变成废铁”，意思是吃水果最好的时间应该是早上！而且水果适合饭前一小时吃，所以很多朋友会选择晚上喝果汁。其实价值和吃水果差不多，会增加胃的负担，所以早上喝鲜榨果汁最好！

现在越来越多的人喜欢自己挤果汁，因为这不仅可以改变过去吃水果的方式，还可以最大限度地提高水果的营养价值，保证营养物质不流失。芒果是生活中经常被压榨的水果之一。只喝芒果汁比较单调，可以加入其他水果。比如柠檬，橘子，苹果，草莓等。都可以用芒果榨汁。多喝苹果汁对身体有好处，对女性的美容效果也很好。

4.7饮用鲜榨果汁的注意事项

1.丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫

榨汁机榨出来的果蔬汁上有一层厚厚的泡沫。一般我们会浪费掉，因为它没有味道，甚至看起来那么好。医学研究证明，这种泡沫富含酶，对人体有益，如抗炎、抗菌、血液净化、增强免疫力等。但这种酶容易分散，只有尽快饮用才能保证其活性。

2.不要扔海绵层

橘子果实表面有一层白色的海绵层，留下橘子果实，如橘子、橙子、柚子等。去皮后，里面有一层白色海绵，富含维生素C和生物类黄酮，对人体非常营养。

3.不要用铝制容器盛水果和蔬菜汁

随着人们养生意识的提高，我们都知道铝一旦摄入体内，就很难排出，直接损伤脑神经细胞，使人反应迟钝，记忆力下降。鲜榨果蔬汁中的柠檬酸和果酸能促进人体对铝的吸收，所以切记不要用铝制品盛果蔬汁。

4.不能因为喝果蔬汁就放弃吃蔬菜水果

鲜榨果蔬汁可以弥补蔬菜水果消费不足，但不能替代。

5.新鲜蔬果汁不同于市场上的罐头食品

袋装100%果汁饮料新鲜果蔬汁富含维生素、矿物质、植物化学物质和酶，饮用后会让你精神焕发。但是罐装和瓶装的100%果汁饮料有些营养不良。为了在加工过程中更长时间地保存果汁，必须对它们进行高温灭菌，果汁和蔬菜汁中的维生素和酶都会流失。

6.立即喝榨好的果蔬汁

为了不损失果蔬汁中的营养成分，尽早饮用。如果喝不完，可以放冰箱保存，但不能超过24小时。

7.鲜榨果蔬汁在榨汁前要用开水烫一下

微烫可以杀死大部分果蔬中的氧化酶，使其组织更微软一点。立即榨汁可以减少营养物质的损失，提高出汁率，使果汁的颜色相对鲜艳，延长保存时间。

5.喝什么果汁解毒

大白菜汁

东北人认为白菜是所有蔬菜中的第一种，吃白菜对促进健康有很大的帮助，因为它有助于排出体内的自由基。可以防止血清中胆固醇的沉积，起到排毒养颜的作用。

大白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。

做法:白菜切碎，胡萝卜苹果挤汁，早晚各喝一杯。排毒，美容，增强白细胞的杀菌力。

韩国卷心菜汁

韩国白菜富含钾、铁、钙，有维持水盐平衡的能力。夏天多喝水可以平衡电解质，预防中暑。而且韩国白菜对现代人高血压发病率高、血药浓度过高有很好的防治作用。胡萝卜和胡萝卜中的花青素在促进新陈代谢和补充维生素方面有很大的腹胀。同时，苹果是所有水果之王，吃苹果的医生离我远点。所以，如果把白菜、胡萝卜、苹果一起做成果蔬汁，会排毒养颜，促进健康。

韩国白菜200，胡萝卜苹果各200g。

做法:先将胡萝卜、苹果榨成汁，再将白菜切丝榨成汁。将卷心菜汁、苹果汁和胡萝卜汁放在一起。味道香甜可口。

新鲜胡萝卜汁

胡萝卜的养生作用不用多说，就是对于熬夜的人来说，经常吃胡萝卜可以提高全身的健康，减少熬夜对肝脏和皮肤的损害，同时可以增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

胡萝卜200克，苹果200克。

做法:把胡萝卜苹果挤成汁就行了。如果家里有婴儿腹泻，这种胡萝卜苹果汁也可以作为辅助治疗。

菠菜橙汁

菠菜富含三价铁和维生素B1。多吃有助于补血，预防恶性贫血。橙子富含维生素C，可以排毒养颜。

菠菜:100克，橘子200克

菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可以榨出来，适当添加一些冰糖。夏天喝菠菜橙汁也可以防治荨麻疹，荨麻疹是夏天高发的皮肤病。

新鲜黄瓜汁

黄瓜富含维生素C，具有美容、解毒、利尿、强心、缓解暑热的问题。

一根黄瓜，30克柠檬，2000克胡萝卜和半个柳丁。

将黄瓜、柠檬、胡萝卜和柳丁分别制成果汁。在胡萝卜汁中加入柳丁汁、柠檬汁和黄瓜汁。

番茄汁

西红柿富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。多吃可以促进新陈代谢，促进消化，有助于排出体内毒素。

两个西红柿和50克芹菜

做法:将番茄汁和芹菜汁混合均匀，加入适量冰糖。

事实上，用水果和蔬菜制作果汁不仅有助于消化，还能保持其营养风味，是一个很好的选择。当然，对于肠胃功能不是很好的人，最好先用开水煮一下，喝的时候更有利于身体健康。