月子汤的做法大全 产妇煲汤食谱大全及做法是什么呢

1.生了新妈妈不要生气

新妈妈虽然产后因为宝宝心情好，但难免还是会生气。愤怒会造成伤害，不仅是精神上的伤害，还有身体上的疾病。所以新妈妈生完孩子千万不要生气，要对自己和宝宝好。

产后愤怒最有可能导致两大疾病:

月经不调

有些女性通常比较内向，比较抑郁。当他们有不愉快的事情或一些想法时，他们不能通过与他人交谈和与他人交流来缓解或缓解压力。长期抑郁导致肝气郁结、经络气不顺、周期性乳房疼痛、头痛、失眠、情绪波动、经期前兴奋，甚至出现闭经、崩漏或更年期提前。更有甚者，肝气郁结可能会出现良性或恶性肿瘤等严重后果。

乳腺疾病

由于肝经循环的两大威胁，肝气不畅、气滞血瘀、经络运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌密切相关。临床上中年女性有乳房肿块，来月经前疼痛，来月经后缓解。伴有心烦急躁、胸胁疼痛、口苦、月经周期不规律、月经量减少、颜色暗红等症状。

疾病的发生与人的情绪变化有关。生完孩子，新妈妈因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，很容易导致上面说的两种病。所以新妈妈要保持健康快乐的心态，保持自己和宝宝的身心健康。

2.产妇汤食谱有哪些食谱和做法

1.当归肉苁蓉

当归、肉苁蓉、冬葵、猪血、葱、盐、香油或花生油。

将当归、肉苁蓉、冬葵洗净，加入适量水，小火煎煮，取汁去渣备用。将猪血煮熟，切成条状，放入锅中，用药汁、葱、盐和香油调味。补血养血、润燥通便，用于产后便秘和产后乳汁潴留的辅助治疗。

2.红枣生姜鸡汤

生姜三片，红枣十五颗，老母鸡一只，枸杞适量。

老母鸡被宰杀、处理和清洗以备后用。将红枣、枸杞和生姜放入鸡肚中，用水煮熟。具有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。

3、木耳红枣稀肉汤

木耳、红枣、瘦肉、盐，各适量。

瘦肉切片，木耳泡软，红枣去核，水洗。将所有材料放入锅中，加入适量的水煮沸，然后用小火煮两个小时，最后用盐调味。

4.黄芪炖鸡汤

黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只，洋葱1个，生姜2片，盐和米酒适量。

将黄芪放入过滤袋中，将母鸡洗净、烫熟、淋水、切块，将葱切成段备用。加入清水，小火炖1小时，然后加入盐和米酒即可食用。适用于产后体虚、面色萎黄、缺乳、易出汗。

5、益母草豆汤

益母草、黑豆、米酒、红糖等。

益母草、黑豆洗净，加入适量清水，小火炒一会，加入红糖调味，冲入米酒。活血调经可用于月经不调、小腹疼痛、闭经、产后恶露不绝等疾病。

6.花生猪蹄汤

猪蹄2只，花生150克，盐和味精适量。

去除蹄钉和毛后，将猪蹄洗净，与花生一起放入炖锅中，加入适量的水，小火炖，加入盐和味精调味。养血通乳。主要治疗产后缺乳。

7.莲子炖五花肉

五花肉、莲子、油、盐、姜、葱等。

将莲子放入洗净的五花肉中，用线缝好，放入盘中。将盛有五花肉的盘子放入锅中，用水炖，然后将五花肉切成块，用油、姜和洋葱煸制。

8.花生猪蹄汤

花生、貘、猪蹄等。

将配料一起煮至熟透。一天吃一次豆，花生，猪蹄，汤，吃三天。#p#字幕#e#

9.厚朴陈皮汤

厚朴、陈皮、郁金、苏梗、生姜、红枣、红糖、蛋黄。

鸡蛋洗净，在蛋壳上打个洞，让鸡蛋流出，保留蛋黄备用。把所有的中药材和红枣都放在纱布袋里绑好嘴。将药袋放入大瓦罐中，加入适量清水，大火煎20分钟，将蛋黄打在药汁中，加入红糖，小火煮半小时左右。活血化瘀、健脾益血，适用于恶露不绝的产妇。

10.柴胡甘莲汤

柴胡、侧柏炭、墨旱莲、枸杞、香附和两个蛋。

将几种中药放入纱布袋中，取出鸡蛋，留黄色备用。将药袋放入锅中，加入适量清水，大火煮20分钟，加入蛋黄，小火煮20分钟。清热凉血、化瘀止痛适用于恶露不绝的产妇。

11、鱿鱼豆腐汤

鲫鱼、豆腐、调味料，各适量。

将豆腐切成薄片，用盐在沸水中煮5分钟，沥干备用，鲫鱼洗净，用酒涂抹，盐腌10分钟，放入火上，加热，炒姜片，煎鱼两面，加入适量水，小火煮半小时，加入豆腐片，调味后撒上葱花。

12.甲鱼汤

甲鱼、苹果、羊肉、生姜、味精、盐、胡椒等。

将甲鱼放入沸水中烫，洗净，切成小块，羊肉洗净，切成小块，将甲鱼、羊肉、苹果和生姜放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，小火炖，加入盐、胡椒和味精。

13.木瓜鱼尾汤

木瓜、鱼尾、盐、姜、油等。

将木瓜去核，去皮切块，取出油锅，放入姜片，炸鲤鱼尾，将木瓜放入锅中，用适量的水煮沸，然后倒入锅中，用炸好的鱼尾煮一会儿，然后将鱼尾和汤倒回锅中，用小火煮一个小时，用盐调味。

14.猪蹄草汤

猪蹄2只，通草6克，葱3根。

将上述三种配料放在一起，将汤煮沸。清热通乳，通络通乳，每日三次，连服三天。适用于产后缺乳。

3.产后腹带怎么用

产后腹带的作用:

腹带:腹带的使用可以将腰腹曲线向小腹提起，既可以防止内脏下垂，又可以促进子宫收缩和骨盆返回，帮助身体机能慢慢恢复。

骨盆带:怀孕后，孕妇体内会产生多种激素。在激素的作用下，骨盆韧带软化，放松骶髂关节、耻骨联合和腰部的结构，帮助胎儿在分娩过程中顺利通过产道。分娩时耻骨联合最大限度放松，有时甚至分离。

产后腹带怎么用？用法:

1.第一，戴肚带。穿在内衣外面。首先，固定内带。

2.将腰带固定在外上部。

3.然后将腰带固定在外侧下部。戴上肚带。

4.下面系骨盆带，腹部带外面系骨盆带，骨盆带从前到后包裹。

5.将皮带水平拉伸至两端。

6.拉伸后，将腰带两端向前固定，佩戴骨盆带。

你什么时候开始用腹带的？

顺产:顺产的女性伤口较小，但产后不能立即使用。因为女性产后腹部有大量充血等体液残留，这些物质需要自然排出。如果腹带使用过早，容易抑制这些物质的排出，不利于女性产后恢复。另一方面，女性早期使用腹带也会导致骨盆膨胀，严重影响我们的体型，所以要特别注意。

顺产女性正确使用剖腹产带是产后一个月左右，身体基本恢复后再使用腹带。我们建议女性可以选择自然分娩女性专用的腹带，帮助她们塑造自己。要增强效果，可以选择产后几个月增强的产后腹带。

剖腹产:剖腹产后，女性的伤口会比较大，这样可以防止女性下床上厕所或者想走路的时候把伤口弄破。建议女性使用腹带帮助伤口愈合，减轻伤口造成的疼痛。所以腹带可以在产后第一天使用。但是腹带不能经常使用，尤其是女性在睡觉的时候，最好不要使用。

4.产后康复综合策略

一、产后护肤

一个新妈妈发现自己生完孩子就开始长痘痘，真的很让人气愤。产后长痘痘怎么办？产后痤疮是由于新妈妈生完孩子后体内雌激素和孕酮水平下降，导致内分泌失调，所以痤疮“出现”。

产后痘痘:1。勤洗脸:彩妆妈妈一定要卸妆，用温水洗脸。

2.经常做面膜:洗完脸，下一步就是保湿。因为补水永远是保养之王！平衡皮肤水分和油脂分泌是关键。产后新妈妈要少吃辛辣食物、冷饮等刺激性食物，少吃脂肪。当然，夜班护理也不能放松。如果这些日常调理没有效果，建议妈妈们可以在医生的指导下选择一些祛痘药物进行调理。如果是口服药物，可以选择维胺酯胶囊；外用的话可以在患处涂抹维生素E牛奶。

二、如何减掉肚腩

新妈妈怀孕期间大量摄入营养，导致腹部脂肪堆积过多，几个月内形成“桶腰”。孕妇生完孩子体重增加10-12斤是正常的。

发动产后减肥大战:1。饮食:少吃“糖，少吃淀粉”，7: 00吃，能有效促进体脂消耗。

2、合理运动:科学饮食+合理运动可以达到理想的减肥效果！腹部减肥可以尝试跑步、游泳等有氧运动。分娩后，新妈妈应该等身体几乎恢复后再开始运动减肥。

三、产后尿失禁

马宝容易出现排尿不畅和产后尿失禁等问题。有时候她会控制不住地打喷嚏和小便，真的很尴尬。是什么原因导致新妈妈面临这样的问题？孕期子宫下移，盆底肌肉在压力下逐渐放松，导致膀胱颈下行。压力使膀胱颈部闭合不好，排尿有问题。生孩子的新妈妈会进行侧切，留下伤口，尿液中的盐分往往会刺激伤口，所以新妈妈在排尿时很容易产生心理阴影。

尿道防御:产后保持良好的情绪，有意识地做提肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可以更快地解决产后排尿问题。

四、产后恢复注意事项

1.注意子宫的恢复。

产后恢复过程中，新妈妈要注意保护子宫，使子宫恢复到最佳状态。怀孕期间，子宫是身体变化中最大的变化，要好好恢复子宫。

2.产后恢复不能“贪”

产后恢复不能很快实现。权威机构调查显示，乳房胀痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕头痛的比例增加30.5%，肠胃不适增加16.5%，心悸增加22.7%，最严重的是各种疼痛疾病增加30%左右。所以产后坐月子真的很重要！

5.避免产后乳房萎缩下垂掌握这7种方法

为什么产后乳房会缩小下垂？

众所周知，母乳喂养并不是乳房问题的真正杀手。在孕期和哺乳期，女性的乳房会因为孕酮的作用而增大，变得比平时丰满。哺乳时间长了，直到母亲断奶，卵巢功能下降，激素水平下降，乳腺萎缩，腺泡塌陷消失，乳房萎缩变小。但是，有些母亲在哺乳时使用了错误的方法，也会导致乳房收缩下垂。

母乳喂养期间的乳房护理

1.采取正确的喂养方式

避免乳房一侧吃得太多。很多妈妈会发现用右手喂奶更容易，每次都是先喂奶。但是，他们不知道这样会导致右胸比对面大。母乳喂养后，不仅乳房之间会有明显的不对称，而且在频繁母乳喂养的一侧也会导致更明显的乳房下垂。

不要让宝宝拉着玩手里的奶嘴。这样会导致一个乳腺收缩更多或者乳房的悬韧带在长时间牵拉后松弛。

2.选择合适的胸罩

避免孕期和哺乳期体重过度增加，因为肥胖还会促进乳房下垂。哺乳期的乳房护理对于防止乳房下垂尤为重要。由于女性哺乳期乳房内乳汁充足，体重明显增加，更容易加重下垂程度。

在这个关键时期，一定要注意佩戴胸罩，避免营养和乳汁过多，注意乳房卫生，防止感染和挤压。停止母乳喂养后，要多注意乳房护理，防止乳房突然变小，下垂加重。

3.经常按摩乳房

每天晚上睡觉或起床前，妈妈可以在床上按摩自己。将一只手的食指、中指和无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针旋转，在乳房两侧各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。

4、哺乳时间不宜过长

特别是对于乳房饱满的母亲，由于哺乳期的乳房相对于孕前还是比较大的，如果长时间承受重力和婴儿或吸奶器的吮吸，悬韧带会失去弹性而松弛。一般建议母乳喂养1年。

5.沐浴你的乳房

洗澡时，用淋浴喷出的水冲击乳房。最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

6.多吃坚果和种子

大豆和花生含有卵磷脂，杏仁、核桃和芝麻富含蛋白质，是很好的丰胸食品，最重要的是种皮能促进性腺发育。许多专家建议断奶后想丰胸的母亲应该多吃玉米。高营养对他们的健康有好处。

7.热敷+运动

热敷和淋浴一样，是为了让乳房的血液循环更多。每天晚上睡觉前，在乳房两侧敷上热毛巾，然后用手掌按摩。持续一个月的话，乳房会鼓起来，两三个月后就明显了。注意热毛巾不要太热，最好的时间是三到五分钟。

经常锻炼可以锻炼胸大肌，使胸肌更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂。新妈妈在和孩子玩耍的同时做一些简单的丰胸运动是很简单的。比如推墙、拉手、俯卧撑等。，都很容易做到，而且有很好的效果。